Планка на предплечьях поможет подтянуть живот
Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти - под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию - от лодыжек до затылка.
Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками. Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.
Дальше - самое главное: удержать это положение минуту (не можешь сразу без потери техники - начинай, например, с 40 секунд).
