Комплекс упражнений для стройных ног👍
Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.
Комплекс состоит из восьми упражнений:
1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу)
2. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
3. Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
6. Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
7. Бурпи - 15 повторений
8. Приседания на одной ноге (Пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.