Фитнес и я.

[solar_front]

Должен сказать, что я ненавижу фитнес и уж тем более бег

Comments

[bazi1io]

Привычка и регулярность - великое дело. Привычкой/регулярностью решаются многие проблемы и достигаются многие цели.

[solar_front]

Да. пытаюсь это объяснить детям. Это сложно.
Выходит, что одаренный мальчик это плохо. Он думает, что ему всё легко дается. действует импульсивно. Привыкает к этому. Потом ломается. Потом низвергается.

Т.е. еще надо - самоирония и готовность к дауншифтингу. Тогда очень хорошо и надежно.

[aloha_055]

У меня похожая история. Бег на длинные дистанции ненавидел :)
3,5 года назад начинал с 1,2 км. Сейчас довел до 7 км и 480-550 ккал.
Вчера только было холодновато бежать в -12 С.

[solar_front]

Я бегаю по дорожке: у нас негде- везде асфальт и я боюсь разбить суставы. Поэтому бегу одной скоростью в трансе (музыку слушаю).

[aloha_055]

Проблему коленей решаю бегом с опорой на мысок. Собственно, как и снятие ударной нагрузки со спины. Голени забиваются сильнее, зато колени не болят. Я тоже в одном темпе, часть по дорожке, часть по парку.

[new_finder]

А вот для здоровья бег - не лучший выбор имхо. Времени требует много, отдача так себе. С калориями куда проще регулировать потребление чем расход. А мышцы спины укреплять нужно, чем бег не особо помогает

[solar_front]

мышцам нужно работать. Иначе их не будет. И в сердце тоже.
Калории регулировать конечно надо, но если автомобиль стоит на холостом ходу часами он ломается.

[new_finder]

Я это к тому, что гребная машина интереснее беговой дорожки. Там активно спина и пресс работают, меньше колени бьются.

[solar_front]

ну, если ты хочешь бежать 1.5 часа, чтобы сжечь 700 ккал...)) вместо бега в 1 час- дело вкуса.
У меня спина в норме.

[zly_pies]

Чем-то похожим пробовал заниматься и я. С весны по осень пару лет назад бегал-бегал на малые дистанции 1-1,5 км. Но сломался на другом - так и не смог позволить себе лишний час с утра в ущерб сну.

[solar_front]

Поэтому я бегаю вечером: когда в сознании и еще не сильно устал. Можно перед сном - спишь тогда хорошо.

Главное делать это с удовольствием или убеждать себя, что тебе приятно (хотябы потному залезть в душ - уже хорошо).

[zly_pies]

Вообще про такой вариант я никогда не думал. Хм. У меня, конечно, сходу есть пару железобетонных отмазок, но я ещё подумаю, стоит ли их использовать.

[solar_front]

тут нужно включать дурака и телу не говорить чего будем делать. Спонтанно, так "обуть". И главное - придумать развлечение мозгу - я слушаю метал-индастри. Мозг доволен.

[zilm]

сколько бегаешь в итоге сейчас?

[solar_front]

2 раза в неделю по 10 км.

[zilm]

а когда по немногу бегал, тоже не каждый день? я для себя думаю надо 6 раз в неделю, иначе регулярности у меня не будет

[solar_front]

Ты же в демократичной стране живешь - имеешь право!))