О насущном (про диету, короче)

[la_luminella]

С тех пор, как anastasia_may решила правильно питаться, а я по-дружески упала ей на хвост, прошло три недели, пора подвести кое-какие итоги. До сих пор нет никакого ощущения, что я себя в чем-то ограничиваю. В режиме питания фактически нет ничего нового (углеводы на завтрак и обед, белки - на ужин, никакого сахара и жиров, два йогрута на перекус), кроме одного

Comments

[scriccollino]

лучше бы ты ела пармезан и отказалась от пасты. в пармезане нет углеводов, зато много кальция, белок и полезные соли. а вместо пасты лучше цельные углеводы по минимуму

[la_luminella]

80 грамм пасты положены по схеме, которую мы выбрали. Не знаю, зачем так, но, видимо, надо. Каждый день. Я сачкую, меняю на мясо или салат, но они нужны. Хлеб, сахар, бриоши не ем вообще.

[scriccollino]

ну да 80 гр пасты это нормально, не растолстеешь. я так постоянно ем:) но мне кажется просто паста не самый здоровый продукт. чем зерновые более очищенные и переработанные, тем меньше от них пользы.
но я вобще диетами не заморачиваюсь, это так, поумничать:)

[la_luminella]

Честно говоря, я бы тоже заменила пасту на рис или картошку, но они одинаково "полезны". Мне просто было интересно придерживаться этой схемы и посмотреть, что получится. :-)

[uphill]

И всего на 1,5 кг?? Там такая диетка, просто от голода сдохнуть можно, помню ее... плюс никакого сладкого... Я думала, результат лучше будет.

[cineastabo]

плавное снижение веса - самое полезное, ибо меньше риск набрать обратно и надорвать печень-почки-желудок от экспериментов.
так что результат отличный, имхо, в купе с улучшением кожи!

[la_luminella]

Скажем так, результат даже неожиданный, потому что я по субботам я стабильно пила винои объедалась деликатесами, шоколадом и мороженым.

[la_luminella]

Эхм, ну там же смысл был не столько в потере веса, а в том, чтобы метаболизм разогнать. Поэтому диетой назвать это сложно, скорее просто упрощенный режим питания, при котором не чувствуется голод. Плюс ко всему надо было спортом заниматься, а я даже зарядку не делала ни разу. Ну и не надо забывать, что мне в идеале нужно скинуть припухлости, а не похудеть, так чта нармальнааа :-)

[bonne_fee]

Аня, а напомни ,пожалуйста, в чем состоит эта диета более подробно! и какая пища включает белки? рыба? я все время путаю.

[la_luminella]

На завтрак 40 грамм хлопьев и сто грамм молока. На обед 80 грамм пасты с легким соусом. В соус всего ложка растительного масла. На вечер хороший кусок мяса и овощи. Или салат. Мясо жарится на ложке оливкового масла опять же. На перекус два йогурта. Утром можно еще съесть фрукт. Ну, я фантазировала, конечно. Углеводы - мучное, паста, рис, картошка. Белки - мясо, яйца, рыба.

[leosolari]

в яйцах еще есть жирная часть - желток. потому их вечером не рекомендуют есть.

[la_luminella]

Угу, на самом деле, лучшее время для яиц - утром. Но мне случалось и на ужин.

[aliamosca]

Отличная схема ) Мне в тренажерке абсолютно такую же советуют )) Только я вот никак, ну никак не могу приступить! хотя знаю, что надо. Сидеть на ней не так сложно (уже сидела и были отличные результаты), есть особо не хочется, но надо просто начать - а я летом себя очень запустила )) все, пора работать над собой!

[la_luminella]

Так это посоветовал друг моей подруги - супер-мега-качок. :)) Я начала за компанию, и еще мне лень было ходить за продуктами, так что я сразу затарилась на неделю необходимым, и потом все... втянулась. Еще было жарко, есть вообще не хотелось. Не знаю, как будет зимой. Меня настораживает тот факт, что это лишь первый этап, а дальше надо активно заниматься спортом. А я никак не могу сейчас. :( Так что буду сидеть на таком питании и дальше, пока не придумаю что-нибудь насчет физ. активности или хотя бы не начну бегать опять.

[aliamosca]

а у меня как раз наоборот... в тренажерку хожу, а питаюсь неправильно. Вот сегодня пришла с тренировки: курица на гриле - ок, салатик из овощей - вообще супер, но зачем-то залила все это пивком ))) к сожалению, тут надо в комплексе: спорт+питание... а еще мысли такие нехорошие в голове.... да лааана, до лета еще далекооо ))))

[otaniemi]

Классные результаты!! Надеюсь, у Наськи будут не хуже. Насчет кожи даже не удивлена, если учесть, что твоя диета сократила потребление жирного. У меня проблема больше с кожей головы, так вот сбалансированное питание резко улучшает картину, ибо сальные железы не перегружены.

Когда начнешь заниматься спортом, не забудь, что рацион надо соразмерно увеличить, чтобы были силы на те самые полноценные силовые. Иначе есть риск оголодать и бросить вообще все. В общем, надо смотреть на свое состояние и корректировать. Кстати, да! Для тех, кто любит покушать, спорт и тут выход, так как позволяет есть чутька больше, чем было бы без него. :)

[la_luminella]

Все упирается в спорт! :)

[otaniemi]

Спорт - это наше все! :)