занудный дыбр и самокопание

[kosovsky_family]

Вчера и сегодня у меня были очень эмоционально положительно насыщенные деловые "выходы в люди без детей", так что теперь у меня эмоциональное опустошение и я пишу всякую фигню

Comments

[stranger_p_a]

Ээээ... голеностоп тренировать аккуратно надо. Я 9 лет бегаю и ещё много чего делаю, мне такие издевательства над собой с рук сходят - но начинать надо аккуратно.
Я на втором курсе как-то без разминки на асфальтовом корте в большой теннис поиграл - так потом 4 дня дома сидел - ахилл перетрудил.

Побегай просто 1.5 - 3 км неторопясь. Через месяц можно немного ускориться.

[kosovsky_family]

Бегать 3 км это из области фантастики для меня ;) кроме того что я просто нетренированная, так долго бегать я вообще не умею. Меня потому и привлекла эта система, что мало времени надо бегать :) И вообщем мне понравилось, при том что я трачу 15 минут идет ощутимая, но посильная нагрузка. Только вот суставы голеностопа болят сильно ;( Сегодня кстати почти не болят, но я целый день дома сидела, боюсь пройдет пару дней, опять нагружу ноги и они опять сразу заболят, вот не пойму как бы их безопасно натренировать?

[_olga]

если больно даже ходить - то уж бегать-то точно не надо. И вообще через боль что-то делать - крайне неполезно. да, спортсмены так делают, но они и больные все потом, тебе-то это зачем надо, чай не на олимпиаде ;) Боль - это сигнал, что что-то не в порядке и надо измывательства над организмом прекратить :) А тренироваться нужно начинать потихоньку, осторожненько, чтоб даже мышцы не болели от нагрузок, и увеличивать понемножечку. А уж если связки потянуть - то уж точно перерыв сделать и побольше, чтобы все пришло в норму

[kosovsky_family]

Ой, спасибо за советы. Я то ведь совсем не спортивный человек и не очень понимаю что и как правильно делать. Только я пока так и не поняла как мне голеностоп безопасно натренировать, ну да ладно, буду прислушиваться к организму и пробовать ;)

[_olga]

Думаю, для начала нужно сделать перерыв. потом начать с тренировок без резких движений, т.е. лучше вообще не с бега, т.к. там при приземлении довольно ощутимый толчок, ну и не с прыжков, конечно. К примеру, на носочки подниматься, есть вообще убойное упражнений, встать на край, к примеру, на ступеньку спорткомплекса или лазилки какой-нибудь во дворе, и подниматься на носочки, только по многу раз не делай, кажется, такая фигня, а на деле тяжеленькое упражнение оказывается, делать в медленном темпе, без рывков. Что-нибудь такое типа хотьбы на носочках и пяточках. А бегай сначала просто медленно и осторожно, как кошка, чтобы поменьше толчков. А потом уже можешь к ускорениям переходить, если так хочешь, а то это больно сильная нагрузка, удивляюсь, что кто-то советует это для похудания ;) Худеют обычно все-таки совсем не спортсмены.

[dichat]

Если на природе насморк усилился, а в городе перестал, то это может быть аллергическое. Сейчас как раз все зацветает, т.ч. надо быть осторожнее.

ЗЫ.Когда/как встретимся?

[kosovsky_family]

Может и аллергический, а может и нет. Лично я уже третье лето мучаюсь с насморком сильно обостряющимся на даче :( И так и не решила отчего и почему.
Хороший вопрос. Не знаю :) Жду предложений. Меня пока смущает плохая погода и простуда на губах у Тоши и у меня. Так что где мы будем на выходных я еще не решила, хотя пора бы.

[gladyolius]

Эх, надо-надо будет встретиться! Я так чувствую, мы столькому от вас можем научиться!

[kosovsky_family]

надо-надо

[gladyolius]

Надюша, я кстати не уверена, что бег - это эффективный способ похудения. Да, это хорошая вентиляцмя легких и общий тонус организма. По моим представлениям, первое и несложное что надо сделать - пересмотреть свою диету на предмет ограничения легкоусвояемых углеводов (русским языком: сахар, булочки, кондитерский изделия). И обязательно пить больше воды. Именно воды, а не жидкости. Хорошо выпиать натощак стакан воды. Умные люди советуют вообще по 2.5 л чистой воды в день выпиывать, но я сама таких цифр боюсь. Ну, литр там хотя бы

[kosovsky_family]

Это не просто бег, а HIIT, я читала вот тут http://mikser.livejournal.com/141626.html, но там по ходу много лажи написано, надо фильтровать.

[gladyolius]

Соврала, даже просто бегать - хорошо для похудания. специально поинтересовалась у знающих людей

[mikser]

Примеры лажи? :)