занудный дыбр и самокопание

[kosovsky_family]

Вчера и сегодня у меня были очень эмоционально положительно насыщенные деловые "выходы в люди без детей", так что теперь у меня эмоциональное опустошение и я пишу всякую фигню

Comments

[_olga]

если больно даже ходить - то уж бегать-то точно не надо. И вообще через боль что-то делать - крайне неполезно. да, спортсмены так делают, но они и больные все потом, тебе-то это зачем надо, чай не на олимпиаде ;) Боль - это сигнал, что что-то не в порядке и надо измывательства над организмом прекратить :) А тренироваться нужно начинать потихоньку, осторожненько, чтоб даже мышцы не болели от нагрузок, и увеличивать понемножечку. А уж если связки потянуть - то уж точно перерыв сделать и побольше, чтобы все пришло в норму.
Я вот в детстве типа спортом занималась, надорвала связки на обеих коленках, тренировалась через боль пока не смогла вообще ни ходить, ни на стул сесть - больно. В итоге мне запретили вообще бегать на 3 года, даже на физре. Один раз попыталась нарушить - так коленка так заболела, что больше не пробовала. И ничего - теперь хоть бегать, хоть прыгать, хоть приседать, хоть на горных лыжах. Вот, думаю, не тренровалась бы через боль - поменьше был бы перерыв. А не послушалась бы врача - до сих пор бы, наверное, мучалась, как многие мои знакомые, с коленями.

[kosovsky_family]

Ой, спасибо за советы. Я то ведь совсем не спортивный человек и не очень понимаю что и как правильно делать. Только я пока так и не поняла как мне голеностоп безопасно натренировать, ну да ладно, буду прислушиваться к организму и пробовать ;)

[_olga]

Думаю, для начала нужно сделать перерыв. потом начать с тренировок без резких движений, т.е. лучше вообще не с бега, т.к. там при приземлении довольно ощутимый толчок, ну и не с прыжков, конечно. К примеру, на носочки подниматься, есть вообще убойное упражнений, встать на край, к примеру, на ступеньку спорткомплекса или лазилки какой-нибудь во дворе, и подниматься на носочки, только по многу раз не делай, кажется, такая фигня, а на деле тяжеленькое упражнение оказывается, делать в медленном темпе, без рывков. Что-нибудь такое типа хотьбы на носочках и пяточках. А бегай сначала просто медленно и осторожно, как кошка, чтобы поменьше толчков. А потом уже можешь к ускорениям переходить, если так хочешь, а то это больно сильная нагрузка, удивляюсь, что кто-то советует это для похудания ;) Худеют обычно все-таки совсем не спортсмены.