:) Надо просто не позволять себе делать по-другому. Решил вставать рано? Встаешь в половину шестого утра - день проходит прекрасно, я вот сейчас уже глаза закрою и буду спать. А завтра опять рано встану. :))) Правда, я не стала жаворонком. Как только у меня есть возможность, я дрыхну до полудня. :)))
Плюс к Лильсле и Ксю: просто вставать по утрам, каждый день, не позволяя себе забить один денёк, переставить будильник и так далее. В том числе по выходным. Через пару месяцев втянешься, через три понравится, через четыре всякий ЗОЖ подтянется сам собой :-) Я сейчас жаворонок, хотя думала, что это невозможно. Плачу за это превращением в овощ в полночь, и в вечерних посиделках чувствую себя глупо :-) Сильно помогают утренний (тут кому что - душ, кофе, зарядка, завтрак) и вечерний ритуалы; никого интернета после десяти вечера (то есть именно тогда, когда в сети все, с кем можно потрепаться); не наедаться на ночь, да, ну, свежий воздух там, где ты спишь. Но вообще жаворонковость - просто вопрос привычки, которую надо наработать - как не жрать тортиков, ухищрения есть, но они второстепенны, главное - просто не жрать тортики :-)
Не соглашусь. Весь прошлый год не выработал у меня привычки вставать рано. При этом, ежедневный подъем в 6 утра сопровождался активной практикой йоги - в идеальное время, как считается ) И тортиками на ночь я тоже не увлекалась, как и алкоголем и прочим.
Наборот - чем дальше, тем тяжелее. В этом году организм подобной практике активно сопротивляется. Поэтому, решила при первой же возможности перейти на комфортный для себя режим - подъем в 8:30 - 9 часов.
После многолетних экспериментов я пришла к выводу, что мое состояние "выспатости" сильно зависит от времени. Не знаю, какие-там циклы существуют, но лучше всего я высыпаюсь, если ложусь в районе часа ночи и встаю около 9 утра, проспав не меньше 7 и не больше 9 часов. Если я регулярно сплю 5-6 часов - все равно идет эффект накопления усталости.
Но для меня критично важно время подъема. В Индии мы жили в "очень здоровом режиме" - отбой где-то 22:30, подъем в 4:30. К концу месяца я уже выла от усталости! В этом смысле для меня лично гораздо легче ложится в 2 ночи и вставать в 8.
И весь мой жизненный опыт показывает, что при одинаковом количестве часов сна встать в 8 и 9 мне всегда будет гораздо легче, чем в 5 и 6.
Comments 29
Правда, я не стала жаворонком. Как только у меня есть возможность, я дрыхну до полудня. :)))
Reply
Reply
Сильно помогают утренний (тут кому что - душ, кофе, зарядка, завтрак) и вечерний ритуалы; никого интернета после десяти вечера (то есть именно тогда, когда в сети все, с кем можно потрепаться); не наедаться на ночь, да, ну, свежий воздух там, где ты спишь. Но вообще жаворонковость - просто вопрос привычки, которую надо наработать - как не жрать тортиков, ухищрения есть, но они второстепенны, главное - просто не жрать тортики :-)
Reply
При этом, ежедневный подъем в 6 утра сопровождался активной практикой йоги - в идеальное время, как считается ) И тортиками на ночь я тоже не увлекалась, как и алкоголем и прочим.
Наборот - чем дальше, тем тяжелее. В этом году организм подобной практике активно сопротивляется.
Поэтому, решила при первой же возможности перейти на комфортный для себя режим - подъем в 8:30 - 9 часов.
Reply
Но для меня критично важно время подъема. В Индии мы жили в "очень здоровом режиме" - отбой где-то 22:30, подъем в 4:30. К концу месяца я уже выла от усталости!
В этом смысле для меня лично гораздо легче ложится в 2 ночи и вставать в 8.
И весь мой жизненный опыт показывает, что при одинаковом количестве часов сна встать в 8 и 9 мне всегда будет гораздо легче, чем в 5 и 6.
Reply
http://dinna.livejournal.com/471089.html
Reply
Leave a comment