Ксю все правильно пишет. Жестко встаешь в 7 каждый день месяц, ложишься в 11. Через месяц это входит в автопилот и утренние часы становятся мега эффективными.
Но я м этого режима слезала обратно в полусовиный.
Мой успешный опыт в том, что на работу я встаю в 6:30 утра. Каждый день. Тут хочешь не хочешь, будешь ложиться в 21-22, потому что спать будет хотеться уже в 17 ))) Пару месяцев - и ритм сам-собой выработается.
у меня сработали именно циклы сна, или как это правильно называется. В 7 утра я вставать не могу, хоть стреляйте меня, за то в полседьмого - могу, и даже вполне бодро. Ложусь в полпервого, даже будильник стоит, типа бросаем все и ложимся спать. Если еще и зарядку по утрам делать - вообще бодро, но и без нее вполне нормально
говорят, человек ко всему привыкает и типа если вставать рано и ложиться не поздно долго, то все будет нормально. Так вот ни фига. Я уже который год чувствую себя зомби, хотя вроде ни детей и даже прямо совсем рано вставать не нужно
Вот кстати, у меня тоже регулярное вставание по утрам не работало ни в школе, ни в универе, ни во время работы в офисе. Видимо, важно не только рано вставать, но и иметь серьезную мотивацию, т.е. чтобы для человека действительно было важно не упустить световой день. Плюс здоровый образ жизни.
тогда даже не знаю, т.к. видимо мотивации "или сдохнешь в подворотне от голода", т.к. другого источника существования у меня нет, мне не хватает, чтобы бодренько вставать по утрам
Comments 29
Но я м этого режима слезала обратно в полусовиный.
Reply
Reply
Тут хочешь не хочешь, будешь ложиться в 21-22, потому что спать будет хотеться уже в 17 )))
Пару месяцев - и ритм сам-собой выработается.
Reply
вот и все
Reply
Reply
Reply
Видимо, важно не только рано вставать, но и иметь серьезную мотивацию, т.е. чтобы для человека действительно было важно не упустить световой день. Плюс здоровый образ жизни.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment