125,0 кг на 20.11.2016

[klyuschka_stara]

Последняя запись по этому тэгу была: "124,9 кыгы 25/10/2015"

Ем больше, чем надо.

Съедено за два дня. Хотя выходные и не показатель - я позволяю себе то, что не ем в будни: консервы, чипсы, полуфабрикаты; и ем много того, что в будни ограничиваю: шоколадные конфеты.

Comments

[kuzulka]

Это мне отчет?

[klyuschka_stara]

Нет. Это самой себе. Ибо.

Тебе - как я поняла надо у тебя и по запросу. Да?

[kuzulka]

Точно.
Ты вообще молодец, держишь себя как минимум под контролем.

[ortosifonka]

Норма калорий примерно 2000 ккал (хотя надо смотреть по УБМ .это правильнее

[klyuschka_stara]

Окей-то окей. Но на этом калораже я держу свои 125 кыгы. А хочется-то меньше! )))

Про жидкость - да пофиг. Жидкость - не жир. А без стакана кефира на ночь - мне тяжко. Хотя и он не гарантирует, что через пару часов и не прокрадусь к холодильнику и не нажрусь.

[ortosifonka]

http://community.myfitnesspal.com/ru/categories - вот здесь можно зарегиться, рассчитать уровень базового метаболизма и вести пищевой дневник.
убм - это такое количество калорий, при котором ты можешь лежать, т.е. не тратить калории на жизнь. от него обычно и отталкиваются при расчете нормы калорий для снижения веса.

[ptahin_a]

Удачи. Понимаю, как тяжело. Мне удалось сдвинуть свой вес на 5+2 диете, но только благодаря тому, что я хожу на работу и не ем там слишком много. Если бы я работала из дома - у меня бы не вышло.

Удачи много-много!

[klyuschka_stara]

Спасибо!

[radvi_sasha]

у тебя как-то рывками питание распределено. то морковка на ужин, потом конечно ночью жрать хочется, то за один раз и яичница, и жареные бедра, и кофе с молоком, потом опять скромненько так "перекус - семечки" (и ногой так пол поковырять)

субботний завтрак - нафига там чипсы и конфеты? в смысле, вот в этом сочетании с треской и хлебом они совершенно лишние. можно было в другое время их съесть (быстренько утолить голод между основными приемами пищи)
селедку и сыр из обеда можно было оставить на ужин. к морковке с авокадо
воскресный обед - 2 в 1
ужин - опять непонятно, зачем там чипсы и сушеная рыбка? к лазанье. к рыбке надо салат из свежих овощей. в большой миске :) чтобы листья салата крупными кусками, свежие помидорчики дольками, сыр кубиками, который в субботу съела

ты, случаем, не мерзнешь?

[klyuschka_stara]

семечки на перекус - по выходным. Я их ОЧЕНЬ люблю. Но в будни на работе, понятно, не ем. На работе я перекусываю яблоком или огурцом. Обычно. Когда нет чьего-то ДР и тортиков в кухоньке.

Чипсы, конфеты, печень и хлеб - потому, что хочется всего и сразу )))

На ужин в воскресенье - рыбка и чипсы - это муж пил пиво и я к нему присоединилась. Только без пива )))

Я практически никогда не мерзну. Даже на улице в минус 30 - если хоть немножко двигаюсь - не мерзну. Мне всегда тепло под моим толстым-толстым "слоем шоколада".

[ortosifonka]

о, семечки совсем не скромный перекус по калориям)))

[klyuschka_stara]

578 ккал на 100 граммовую пачку. Пачки хватило на 7 горсток. Т.е. одна горстка = 80 ккалорий. Две горстки = 160 ккалорий.

Если есть по 1 горстке - то нормально для перекуса ИМХО. А две - это просто хороший такой перекус )))

И ешь их долго. ))) А не так, что проглотил и не заметил.

[caperucita77]

Ты лучше расскажи как у нас с чувством вины после набегов на холодильник, на шоколадки, на тортики на работе.

Подсказка: диеты не работают. Однако если это такое многолетнее хобби, с которым, очевидно, жалко расставаться, то конечно надо продолжать.

[klyuschka_stara]

С чувством вины - никак: его нет. Но похудеть хочется.

Диета, как попытка поменять образ жизни - работает. По крайней мере, скинутые год назад 22 кыгы за этот год обратно не вернулись. Что радует.

Я записалась в закрытую виртуальную группу худеющих и приложу все силы, что бы.