125,0 кг на 20.11.2016

[klyuschka_stara]

Последняя запись по этому тэгу была: "124,9 кыгы 25/10/2015"

Ем больше, чем надо.

Съедено за два дня. Хотя выходные и не показатель - я позволяю себе то, что не ем в будни: консервы, чипсы, полуфабрикаты; и ем много того, что в будни ограничиваю: шоколадные конфеты.

Comments

[ortosifonka]

Норма калорий примерно 2000 ккал (хотя надо смотреть по УБМ .это правильнее)

У тебя примерно:
Завтрак: чипсы 60 гр - 300 ккал., печень трески 1 банка - 400 ккал, белый хлеб из тостера 4 куска - 160ккал, 2 шоколадных конфеты - 90ккал.

Перекус: горсть семечек, 2 шоколадные конфеты. 100 + 90 ккал

Обед: селедка 50 гр. - 120 ккал, лазанья покупная 1 штука - 280 ккал, сыр чеддер 50 гр. - 160 ккал, 1 шоколадная конфета - 45 ккал.

Перекус: две больших горсти семечек.100 ккал

Ужин: морковка 4 сантиметра, авокадо 1 штука. 15 ккал + 60 ккал

среди ночи: горсть семечек, копченая очень жирная колбаса 50 гр. 150 ккал + 200ккал

Итого: ориентировочно 2300ккал.

Если в будни ты ешь больше овощей, меньше углеводов и в итоге калорий меньше, чем 2300, то ок.

Не пей на ночь молочку, не ешь сыр, они дают задержку жидкости. Вся молочка лучше до обеда. И главное - уменьшай углеводы плавно, но уменьшай. Для похудения полезно все то же самое, что и для диабетика: максимум предпочтения мясо + овощи (основа питания), фрукты низким ГИ,немного каш, молочки, хлеба и конфет, дробное питание и все это в пределах вычисленной нормы калорий.

Эх, самой бы так питаться...И двигаться. А то я со своими швам-операциями как тюлень((.

[klyuschka_stara]

Окей-то окей. Но на этом калораже я держу свои 125 кыгы. А хочется-то меньше! )))

Про жидкость - да пофиг. Жидкость - не жир. А без стакана кефира на ночь - мне тяжко. Хотя и он не гарантирует, что через пару часов и не прокрадусь к холодильнику и не нажрусь.

[ortosifonka]

http://community.myfitnesspal.com/ru/categories - вот здесь можно зарегиться, рассчитать уровень базового метаболизма и вести пищевой дневник.
убм - это такое количество калорий, при котором ты можешь лежать, т.е. не тратить калории на жизнь. от него обычно и отталкиваются при расчете нормы калорий для снижения веса.