Измениться за полгода
Сегодня хочу рассказать об очень обаятельной и жизнерадостной красотке Марине Кудрявцевой. Она пришла к здоровому образу жизни на позитиве и продолжает в том же духе. Героиня уверена, что нет ничего невозможного и делится вдохновляющей историей своего преображения.
Толчок к метаморфозам
Я весила около 87 кг при росте 168,5 см. Набирая вес, я умудрялась долгое время адаптироваться к нему, покупая вещи на размер (два, три) больше. Ухаживала за собой, выглядела ярко и красиво. Начинала я на позитиве, а не на «ааа, я жирная, я себя ненавижу!».
В какой-то момент появились боли в суставах, одышка, частые болезни. А глядя в зеркало, я стала понимать: нет, это не я. Сказать, что прямо вот от и до принимала себя - значит покривить душой. Разница между тем, какой я видела себя изнутри, и какой постепенно становилась снаружи, была колоссальной. Начался классический раздрай, чувствовала, что перестаю нравиться себе внешне, теряю уверенность.
Внутренний дискомфорт
Человек должен быть с собой честен: уверена, есть люди, живущие в полной гармонии с собой в любом весе и виде. А я поняла, что надо что-то всерьез менять в жизни, уходить от этого дискомфорта. Вопрос был даже не в весе или внешнем виде: просто я осознала, что, образно выражаясь, если скажу себе: ерунда, мне хорошо и комфортно, попросту потеряю себя.
В тот же момент у нас с мужем в жизни случилось несколько неприятных событий, которые лишь добавили уверенности в необходимости кардинальных перемен. Как-то раз в конце новогодних праздников, пережив очередной стресс, но не упав при этом духом, мы сидели, ели что-то вкусное. А потом посмотрели друг на друга и чуть ли не в голос сказали - «А давай в зал после выходных?» :)
Сложности
По правде говоря, как-то их не было. Я пришла работать над собой осознанно и ничего не боялась с самого начала. Психологически трудно не было, моментов уныния из серии «все равно ничего не получится» - не появлялось. Была проблемная зона: довольно тяжело прорабатывается живот :( Оно закономерно - был очень большой, плюс есть еще пара проблем, связанных с гормональными сбоями, из-за которых все проходит не так легко и быстро, как хотелось бы, но все-таки поддается!
Продуктовая корзина
Из нашей жизни полностью исчез всякий джанк типа чипсов/соленых орешков/сухариков: физически стало тяжело употреблять такое в пищу. Полностью исчез сладкий и полусладкий алкоголь. Практически не употребляю промышленную выпечку, разве что изредка и что-то простое, типа пряников или сушек.
Хорошая свежая рыба, которую я готовлю просто с травами или лимонным перцем, мясо - говядина, телятина, мясо птицы - кургрудка, индейка, морепродукты. Свежие и замороженные овощи, простые крупы типа гречки и риса, овсянка. Молоко 1,5% жирности, маложирная (но не обезжиренная) молочка. Свежие фрукты, куриные и перепелиные яйца. Хлеб - ржаной, либо цельнозерновой, хлебцы. Все специи - также чистые и простые, смесей мало, обязательно натуральные. Из напитков больше всего люблю кофе.
Послабления
Не собираюсь лицемерить в данном вопросе и строить из себя фею, но мне повезло: я в принципе к сладкому отношусь очень спокойно. Но иногда утром могу запросто зайти в кофейню и заказать круассан с миндалем к кофе: любимое утреннее сочетание, особенно осенью и зимой! Люблю горький шоколад, особенно с апельсином, также запросто позволяю себе его иногда. К утреннему «блину» из овсянки и белков очень люблю добавить горький апельсиновый джем (он сладковатый на вкус, самое то). Я не аскет и люблю, чтобы мне было вкусно и хорошо, но от "бестолковой" пищи как-то совсем при этом отвыкла.
Фитнес-бикини
По сути, это вызов самой себе, комплексам и страхам, болячкам и немогушкам, себе-в-прошлом, всему, что душило раньше и не давало двигаться вперёд. Сейчас я готовлюсь к весне. Первый выход был пробным, для себя, форму я только строю. Спустя полтора года я вешу 58 кг. Но я знаю свои рамки и стремлюсь к определенной форме, за грань переходить не планирую.
Совет новичкам
Задайте себе вопрос, зачем вам это нужно, нужно ли. Не получится ли так, что, придя в зал, вы начнете работать над собой для "дяди": потому что "люди тыкают пальцем", потому что "толстой быть стыдно и плохо", "потому что парень сказал, что бросит", и прочие глупости. Единственный человек, ради которого стоит меняться - это вы сами. Ищите свое: вполне возможно, что тренировки в тренажерном зале - это не ваше. А ваше - шейпинг, или пилатес, или плаванье, или единоборства: что угодно, лишь бы вам там было хорошо и это давало необходимый вам эффект.
Ставьте цели и идите к ним, не опускайте руки, а в трудные моменты не обманывайте себя: лучше остановиться, выдохнуть и сделать шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперед. Решайтесь - и побеждайте! Я от вас ни чем не отличаюсь, точно такая же, с точно таким же набором немогушек, болячек и прочих тормозящих процесс ситуаций. Но у меня получилось изменить свою жизнь, изменив себя. А значит получится и у вас.
UPD Очень многие девочки задали вопрос по поводу лишней кожи и растяжек. Я всегда обходила этот момент вниманием, не придавала ему значения. Но так как многим это действительно интересно, сделаю в ближайшем будущем пост. Постараюсь приготовить его на следующей неделе. Похудевшие героини рубрики "Трансформация" расскажут, как ухаживали за кожей. Но сразу предупреждаю, чего-то сверхъестественного ждать не стоит.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории!
Ещё больше преображений по этой ССЫЛКЕ.
Поделись ссылкой с друзьями:
Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук
Толчок к метаморфозам
Я весила около 87 кг при росте 168,5 см. Набирая вес, я умудрялась долгое время адаптироваться к нему, покупая вещи на размер (два, три) больше. Ухаживала за собой, выглядела ярко и красиво. Начинала я на позитиве, а не на «ааа, я жирная, я себя ненавижу!».
В какой-то момент появились боли в суставах, одышка, частые болезни. А глядя в зеркало, я стала понимать: нет, это не я. Сказать, что прямо вот от и до принимала себя - значит покривить душой. Разница между тем, какой я видела себя изнутри, и какой постепенно становилась снаружи, была колоссальной. Начался классический раздрай, чувствовала, что перестаю нравиться себе внешне, теряю уверенность.
Внутренний дискомфорт
Человек должен быть с собой честен: уверена, есть люди, живущие в полной гармонии с собой в любом весе и виде. А я поняла, что надо что-то всерьез менять в жизни, уходить от этого дискомфорта. Вопрос был даже не в весе или внешнем виде: просто я осознала, что, образно выражаясь, если скажу себе: ерунда, мне хорошо и комфортно, попросту потеряю себя.
В тот же момент у нас с мужем в жизни случилось несколько неприятных событий, которые лишь добавили уверенности в необходимости кардинальных перемен. Как-то раз в конце новогодних праздников, пережив очередной стресс, но не упав при этом духом, мы сидели, ели что-то вкусное. А потом посмотрели друг на друга и чуть ли не в голос сказали - «А давай в зал после выходных?» :)
Сложности
По правде говоря, как-то их не было. Я пришла работать над собой осознанно и ничего не боялась с самого начала. Психологически трудно не было, моментов уныния из серии «все равно ничего не получится» - не появлялось. Была проблемная зона: довольно тяжело прорабатывается живот :( Оно закономерно - был очень большой, плюс есть еще пара проблем, связанных с гормональными сбоями, из-за которых все проходит не так легко и быстро, как хотелось бы, но все-таки поддается!
Продуктовая корзина
Из нашей жизни полностью исчез всякий джанк типа чипсов/соленых орешков/сухариков: физически стало тяжело употреблять такое в пищу. Полностью исчез сладкий и полусладкий алкоголь. Практически не употребляю промышленную выпечку, разве что изредка и что-то простое, типа пряников или сушек.
Хорошая свежая рыба, которую я готовлю просто с травами или лимонным перцем, мясо - говядина, телятина, мясо птицы - кургрудка, индейка, морепродукты. Свежие и замороженные овощи, простые крупы типа гречки и риса, овсянка. Молоко 1,5% жирности, маложирная (но не обезжиренная) молочка. Свежие фрукты, куриные и перепелиные яйца. Хлеб - ржаной, либо цельнозерновой, хлебцы. Все специи - также чистые и простые, смесей мало, обязательно натуральные. Из напитков больше всего люблю кофе.
Послабления
Не собираюсь лицемерить в данном вопросе и строить из себя фею, но мне повезло: я в принципе к сладкому отношусь очень спокойно. Но иногда утром могу запросто зайти в кофейню и заказать круассан с миндалем к кофе: любимое утреннее сочетание, особенно осенью и зимой! Люблю горький шоколад, особенно с апельсином, также запросто позволяю себе его иногда. К утреннему «блину» из овсянки и белков очень люблю добавить горький апельсиновый джем (он сладковатый на вкус, самое то). Я не аскет и люблю, чтобы мне было вкусно и хорошо, но от "бестолковой" пищи как-то совсем при этом отвыкла.
Фитнес-бикини
По сути, это вызов самой себе, комплексам и страхам, болячкам и немогушкам, себе-в-прошлом, всему, что душило раньше и не давало двигаться вперёд. Сейчас я готовлюсь к весне. Первый выход был пробным, для себя, форму я только строю. Спустя полтора года я вешу 58 кг. Но я знаю свои рамки и стремлюсь к определенной форме, за грань переходить не планирую.
Совет новичкам
Задайте себе вопрос, зачем вам это нужно, нужно ли. Не получится ли так, что, придя в зал, вы начнете работать над собой для "дяди": потому что "люди тыкают пальцем", потому что "толстой быть стыдно и плохо", "потому что парень сказал, что бросит", и прочие глупости. Единственный человек, ради которого стоит меняться - это вы сами. Ищите свое: вполне возможно, что тренировки в тренажерном зале - это не ваше. А ваше - шейпинг, или пилатес, или плаванье, или единоборства: что угодно, лишь бы вам там было хорошо и это давало необходимый вам эффект.
Ставьте цели и идите к ним, не опускайте руки, а в трудные моменты не обманывайте себя: лучше остановиться, выдохнуть и сделать шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперед. Решайтесь - и побеждайте! Я от вас ни чем не отличаюсь, точно такая же, с точно таким же набором немогушек, болячек и прочих тормозящих процесс ситуаций. Но у меня получилось изменить свою жизнь, изменив себя. А значит получится и у вас.
UPD Очень многие девочки задали вопрос по поводу лишней кожи и растяжек. Я всегда обходила этот момент вниманием, не придавала ему значения. Но так как многим это действительно интересно, сделаю в ближайшем будущем пост. Постараюсь приготовить его на следующей неделе. Похудевшие героини рубрики "Трансформация" расскажут, как ухаживали за кожей. Но сразу предупреждаю, чего-то сверхъестественного ждать не стоит.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории!
Ещё больше преображений по этой ССЫЛКЕ.
Поделись ссылкой с друзьями:
Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук