Как крутить шеей

[kawausokawau]

Шея - это моя "головная боль".
Особенно ощущаю проблему местной зимой.
Вроде бы плюс 7, не столь холодно, чтобы "велосипедить" в шапке. Но, замотавшись шарфом, как местные, всё равно ощущаю прохладу и втягиваю голову в плечи. И ночью шея мёрзнет, если из-под одеяла торчит. Короче, не зря же японцы шейный остеохондроз оледенением обзывают...
При

Comments

[ladademenchuk]

Скажу больше, всё начинается со стоп. Если их регулярно проминать, то жить станет значительно легче. А крестцово-поясничная область вообще, практически, центр проблем. Мне об этом сначала тайские массажистки рассказала (нарыла там случайно классный массажный салон), а потом новый массажист дома. Промял мне ноги от стоп до крестцово-поясницы и я на полгода забыла о плечевых и шейных болях.

А грудные мышцы очень важно периодически растягивать. На них, кстати, практически во всех комплексах упражнения есть.

[stream_line]

Где бы такого массажиста взять :)

[kawausokawau]

это и мне интересно! :))

[kawausokawau]

:))) Да! Я именно о стопах планировала следующий пост опять по видео Сакоды.

[stream_line]

Не просто полезно, но еще и очень вовремя. Спасибо!

[kawausokawau]

Вы знаете, это знание почти всегда всем во время, я сама удивляюсь! :))

[beansi]

Спасибо!
А меня вот ещё какому упражнению научили:
Встать в дверном проёме, руки положить на косяки. Спину держать прямо, лопатки свести. И медленно-медленно, плавно тянуть руки вверх по косякам. Голову при этом держать прямо, как бы тянуться вверх. Доведя руки до верхней точки, так же медленно и плавно опускать вниз. Повторить несколько раз.
При кажущейся лёгкости, нагрузка о-го-го. И потом осанка такая правильная становится, очень сложно сутулиться.

[kawausokawau]

Замечательное упражнение! Проделала - реально работает, лопатки раскрепостились, хоть на время. ,) Буду делать обязательно, спасибо!

[tatinia]

Спасибо! Актуально, буду применять))

[kawausokawau]

Да, у него очень дельные советы!

[solnce_v_kaple]

Какой хорошенький! )
Я еще на канале Александры Бониной (она реабилитологией занимается) видела упражнения на расслабление и активацию лопаток (и что-то решила, что мне не актуально, не стала смотреть, а видимо стоило). Сейчас навскидку только такой комплекс у нее сразу нашла:
https://youtu.be/Nsoz2S6X05Y

[kawausokawau]

О, про хорошенького - в точку! Я тоже первым делом подумала, до чего ж он кавайный! :)) За Александру Бонину - отдельное огромное спасибо!