девушки, с В12 поосторожнее, ладно? Его надо строго дозировать, иначе можно проблемы с сердцем схлопотать, даже приступ сердечный. Кстати, есть еще В6, который надо пить всю зиму.
Это я понимаю. Просто у нас тут тоже есть тотальное увлечение разными вариантами (я просто как раз В-комплекс покупаю и пью). В Сибири зимой гиповитаминоз тотальный, солнца мало, и чтоб избавиться от "синдрома усталости" многие пьют. Так вот, я знаю пару случаев, когда с передозировками В12 у знакомых даже до скорой дело доходило.
По судорогам - если исключить нехватку калия, кальция, магния и вит. В, то судороги при занятиях спортом возникают от слишком резкой работы не разогретыми и не растянутыми мышцами. Так что надо не только разогреться, но и немного растянуться перед шпагатной растяжкой - вот такая тавтология:) Сейко-сан (какая она симпатичная в свои 50:) как раз и показывает такую растяжку. Но это растяжка довольно "брутальная" для совсем неподготовленных - уже от одной попытки положить развернутую ступню на бедро близко к паху у кого-то может свести свод стопы. Так что лучше начинать с легкой растяжки по своим силам. И обязательно проработать голеностоп и пальцы - от них часто случаются неприятности.
Я же правильно поняла - делаем 1 и 2 упражнение (и только) целую неделю? К третьему упражнению приступаем только через неделю? А то что-то я уже сомневаться начала.
Так! Ежели чего, меня не исключать! Сегодня была у травматолога и выяснила, что заниматься мне можно, так что матчасть изучу и к шпагату приступлю. Детская мечта) сама занималась растяжкой по видео, но эффект минимальный был.
про рыбий жир не совсем понятно. Во внутрь или растираться им? скорей всего пить. Так ?согласна, что обязательно разогреться. Если не разогреть себя , то можно травму получить.
И у меня есть отличное одно упр. для растяжки под коленями. у меня в спорт зале очень удачный подоконник, где я могу лечь и одну ногу поднять вертикально вверх и опереться ею об уступ а вторая нога лежит себе спокойно на подоконнике. Работаю с той ногой которая поднята. Сгибаю разгибаю колено или просто с прямой ногой (коленом) лежу мин.5. Потом меняю ноги. это упр. существенно меня продвинуло вперед по растяжке коленей.
Во внутрь рыбий жир, конечно! И вот ещё идея! Если есть привычка или желание к коллагену, можно пропить его сейчас. У меня эффект не на коже сначала, а на суставах проявляется. Правда. Кстати, японцы в одной передаче рассказали, что коллагеновые БАДы и желатин у них тут производятся и фасуются на одной фабрике, так что можно наготовить холодцов и желе, можно добавлять желатин в каши и супы - эффект будет на связках и суставах незамедлительно.
Упражнение не очень поняла, в плане, как подоконником пользоваться. Но у меня и нет такого удобного места нигде... :(
Comments 30
Reply
Но я без В12 уже не могу, люблю, от него спокойная, как танк. :)) А от В6 - аллергия бывает, В-комплекс тоже не рискую. :)
Reply
Reply
Сейко-сан (какая она симпатичная в свои 50:) как раз и показывает такую растяжку. Но это растяжка довольно "брутальная" для совсем неподготовленных - уже от одной попытки положить развернутую ступню на бедро близко к паху у кого-то может свести свод стопы. Так что лучше начинать с легкой растяжки по своим силам. И обязательно проработать голеностоп и пальцы - от них часто случаются неприятности.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
И у меня есть отличное одно упр. для растяжки под коленями. у меня в спорт зале очень удачный подоконник, где я могу лечь и одну ногу поднять вертикально вверх и опереться ею об уступ а вторая нога лежит себе спокойно на подоконнике. Работаю с той ногой которая поднята. Сгибаю разгибаю колено или просто с прямой ногой (коленом) лежу мин.5. Потом меняю ноги. это упр. существенно меня продвинуло вперед по растяжке коленей.
Reply
И вот ещё идея!
Если есть привычка или желание к коллагену, можно пропить его сейчас. У меня эффект не на коже сначала, а на суставах проявляется. Правда.
Кстати, японцы в одной передаче рассказали, что коллагеновые БАДы и желатин у них тут производятся и фасуются на одной фабрике, так что можно наготовить холодцов и желе, можно добавлять желатин в каши и супы - эффект будет на связках и суставах незамедлительно.
Упражнение не очень поняла, в плане, как подоконником пользоваться. Но у меня и нет такого удобного места нигде... :(
Reply
Leave a comment