Предшпагатовка
Наша банда семимильными шагами несётся к цели - сесть на шпагат.
Это очень вдохновляет! Но и обязывает.
Меньше всего мне хочется, чтоб те, у кого сразу получается не очень, расстроились, махнули на себя рукой и сошли с дистанции. Нельзя-нельзя-нельзя ни в коем случае, подружки мои прекрасные!!
Я даже подумываю опять начать закрывать посты, чтоб никто не стеснялся советоваться. А без всеобщих советов нам пока не обойтись. Ведь у нас у всех разные начальные данные, всё-всё разное, возраст, комплекция, состояние суставов, мышц, сухожилий и связок.
Объединяет страстное желание, и оно дорогого стоит!
Поэтому я побуждаю всех общаться в комментах между собой, но и сама буду лучшие советы из комментов вставлять в посты. А так же отдельно выносить проблемы, чтоб сообща их изничтожать. :)
Завтра-послезавтра сделаю наглядный тест, чтобы все могли выяснить какие бывают "предшпагатные" уровни и определить свой уровень. И от него уже плясать.
Что я выяснила из комментов на данный момент:
Во-первых, по поводу упражнения №1 от прекрасной спортивной rty9 прилетело весьма весьма информативное видео В. Островского . Посмотрев его вы с полотенцем не расстанетесь, это точно!
Во-вторых, пытливая умница, профессиональный ароматерапевт elenalaluna добавила свой совет по усилению эластичности мышц в общую копилочку:
"нужно перед растяжкой натересть смесью масла и э.м. лаванды низ лодыжек и под коленями. А внутренюю и заднюю поверхности бедра смесью ветивера и опять таки какого-то масла. Потом при растяжке еще массировать сухожилия сильным массажером."
Это очень дельный совет. Для того чтоб мышцы расслабились, их надо растирать или интенсивно похлопывать мягкими кулачками ! А уж массажёр -вдвойне эффективно! Кстати, ещё один совет от неё - РЫБИЙ ЖИР для поднятия эластичности.
Девочки, делитесь впечатлениями по поводу этих способов!!! Все мы ждём!
3) По поводу равновесия в третьем упражнении прилетело 2 прекрасных совета от гибкой ejhle и спортивной ext_4323712 Гениальные! Надо придерживаться дивана или любой опоры либо - делать у стены! Всё просто!
Самый крик о помощи прилетел от andavage о том, что судороги!!!!
Это очень насущно. Кстати, я и сама знаю, что это такое не по наслышке.
По поводу судорог: это значит, мышцы тугие и сухожилия не разработанные!
1) девочки, надо разогреваться!
Если не хочется приседать или скакать, можно порастираться и помассироваться! Можно, то есть, нужно крутить голеностопы! В нашем клубе ни одна йога не начинается без этого упражнения. Клянусь. Хоть 20 раз, но крутим, вставив между пальцев ног пальцы рук. Это очень улучшает подвижность суставов.
Вот и у Эйко-сан есть специальное видео для предшпагатной подготовки, где она крутит голеностопы первым делом!
А видео любезно нашла katsiaryna2005
2) Витамин В12. Это не пиар, а мой личный рецепт, проверенный на себе, муже и матери. :)))
У мамы ночные судороги прошли. То есть, не так. Она смогла впервые ночь проспать без судорог после первого приёма В12.
Если недоступен в таблетках, что очень жаль, то любой витамин В. В2, В6, группа В. И регулярно.
Пожалуйста, если есть какие-то идеи или личный опыт, поделитесь в комментах!
И не забудем попружиниться! :)))
Это очень вдохновляет! Но и обязывает.
Меньше всего мне хочется, чтоб те, у кого сразу получается не очень, расстроились, махнули на себя рукой и сошли с дистанции. Нельзя-нельзя-нельзя ни в коем случае, подружки мои прекрасные!!
Я даже подумываю опять начать закрывать посты, чтоб никто не стеснялся советоваться. А без всеобщих советов нам пока не обойтись. Ведь у нас у всех разные начальные данные, всё-всё разное, возраст, комплекция, состояние суставов, мышц, сухожилий и связок.
Объединяет страстное желание, и оно дорогого стоит!
Поэтому я побуждаю всех общаться в комментах между собой, но и сама буду лучшие советы из комментов вставлять в посты. А так же отдельно выносить проблемы, чтоб сообща их изничтожать. :)
Завтра-послезавтра сделаю наглядный тест, чтобы все могли выяснить какие бывают "предшпагатные" уровни и определить свой уровень. И от него уже плясать.
Что я выяснила из комментов на данный момент:
Во-первых, по поводу упражнения №1 от прекрасной спортивной rty9 прилетело весьма весьма информативное видео В. Островского . Посмотрев его вы с полотенцем не расстанетесь, это точно!
Click to viewВо-вторых, пытливая умница, профессиональный ароматерапевт elenalaluna добавила свой совет по усилению эластичности мышц в общую копилочку:
"нужно перед растяжкой натересть смесью масла и э.м. лаванды низ лодыжек и под коленями. А внутренюю и заднюю поверхности бедра смесью ветивера и опять таки какого-то масла. Потом при растяжке еще массировать сухожилия сильным массажером."
Это очень дельный совет. Для того чтоб мышцы расслабились, их надо растирать или интенсивно похлопывать мягкими кулачками ! А уж массажёр -вдвойне эффективно! Кстати, ещё один совет от неё - РЫБИЙ ЖИР для поднятия эластичности.
Девочки, делитесь впечатлениями по поводу этих способов!!! Все мы ждём!
3) По поводу равновесия в третьем упражнении прилетело 2 прекрасных совета от гибкой ejhle и спортивной ext_4323712 Гениальные! Надо придерживаться дивана или любой опоры либо - делать у стены! Всё просто!
Самый крик о помощи прилетел от andavage о том, что судороги!!!!
Это очень насущно. Кстати, я и сама знаю, что это такое не по наслышке.
По поводу судорог: это значит, мышцы тугие и сухожилия не разработанные!
1) девочки, надо разогреваться!
Если не хочется приседать или скакать, можно порастираться и помассироваться! Можно, то есть, нужно крутить голеностопы! В нашем клубе ни одна йога не начинается без этого упражнения. Клянусь. Хоть 20 раз, но крутим, вставив между пальцев ног пальцы рук. Это очень улучшает подвижность суставов.
Вот и у Эйко-сан есть специальное видео для предшпагатной подготовки, где она крутит голеностопы первым делом!
А видео любезно нашла katsiaryna2005
2) Витамин В12. Это не пиар, а мой личный рецепт, проверенный на себе, муже и матери. :)))
У мамы ночные судороги прошли. То есть, не так. Она смогла впервые ночь проспать без судорог после первого приёма В12.
Если недоступен в таблетках, что очень жаль, то любой витамин В. В2, В6, группа В. И регулярно.
Пожалуйста, если есть какие-то идеи или личный опыт, поделитесь в комментах!
И не забудем попружиниться! :)))