Sugarless February. Days 8-14.

[katia_itri]

Прошла еще неделя и я знаю, что в нашей милой компании случались срывы. Как и предполагалось, этот челлендж сложнее январского, потому что слишком много соблазнов вокруг, плюс иногда в нашей бурной и быстрой жизни схватить кусок хлеба с колбасой и помчаться на работу проще и быстрее, чем настрогать себе салатик или запечь овощи. По этому поводу мне

Comments

[simply_mom1966]

Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Докажем. что можно жить без шоколадок!

Сегодня опять уже все ок, никакох крейвингз. Хорошо что я вчера "пожаловалась".

[katia_itri]

Надо просто что-то иметь на такие тяжелые дни :) Хотя мне сладкого уже не хочется, хочется больше "покусочничать". Сейчас у нас дешевые и вкусные ягоды, покупаю много и держу в холодильнике. Помогают и в ягодах мало и сахару, и калорий по сравнению с другими фруктами.

[jand]

У тебя прям мотивационный спич получился :-) Хорошая история.

[katia_itri]

Пойду в мотивейшн спекоры на пенсии :)

[marinja]

молодец, я сегодня тоже добралась до твоей таблички и заполнила. на фоне всех красавцев которые теряют вес, я решила свой не писать :) просто стыдно

ну а с сахаром проблем нет, только попробовала кит-кат с черным шоколадом в воскр.

[katia_itri]

Если ты посмотришь, то потеря веса у всех довольно медленная и это хорошо. Чем быстрее теряем, тем быстрее набираем. Медленная и стабильная потеря веса говорит о том, что уходит именно жир, а не просто баланс воды скачет туда сюда.

[marinja]

Ладно, добавила вес. калории считаю в Myfitness pal, алкоголь не пью, сладкое не ем. может на фоне очень низкого железа вес не двигается. надо бы наверно замеры с сантиметром сделать.

[katia_itri]

А что с железом? Он реально низкий, анализы показали? Может попринимать что-то? Мы мужу железо за 3 недели подняли до космических единиц после сильной анемии, которая потребовала даже вливать кровь.

[yuriy_bezsonov]

А чем поднимали? И какие признаки недостаточности?

[katia_itri]

Ну если недостаточность легкая, то никаких. Мой-то грохнулся и не мог встать, впрочем, я писала подробно об этом здесь. Ударными дозами ферритина в дополнение к ежедневным (литерали, ежедневным) стейкам. Через 3 недели все было в норме, хоть в космос. Конкретно вот этим https://www.amazon.com/Ferrous-Sulfate-Generic-Feosol-Tablets/dp/B06XK71PNZ/ref=sr_1_sc_1_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1518712126&sr=1-1-spell&keywords=ferrous%2Bsulfate%2B325mg%2BreliableT&th=1

[zanozakat]

мне как то после 10 дней легче резко стало. и даже хлеба уже не так хочется.
есть яблочко наготове и приноровилась уже чем то затыкать позывы.
вот сразу после тренировки сложной, например, мне помогает пол стакана молока! они просто волшебные в этот момент. я знаю, что лактоза это тоже типа сахар, но мы вроде как его не убирали. и может это чит. но считаю молоко куда лучше чем сладкий чай или кола, например)

[katia_itri]

Мне тоже легче, но, все-таки, соблазнов много. Молоко можно! Я пью не много, но не исключаю. Я кефир люблю после тренировки. Я за разум - не исключаем ничего (если нет медицинских показаний), едим и молочное, и мясо-рыбо-курицу, и хорошие углеводы, и фрукты-овощи.

[yuriy_bezsonov]

А зачем исключать после тренировки?
Протеин, быстрые углеводы - необходимы для восстановления после тренировки, особенно тяжелой.

[yuriy_bezsonov]

http://www.triathlete.com/2015/06/nutrition/are-your-workouts-making-you-a-food-addict_31494

... Other foods that trigger a food addiction include the proteins found in wheat (gluten) and milk ...

Интересно, кисломолочка тоже входит в эту группу? Я молока добавляю к утренней послетренировочной овсянке. Как и творог например.