26.11.2023

[karls0h]

Уже неделю как перешел на 2-х разовое питание. Т.е. интервалка, но никаких перекусов. Обед в 12-13.00 и ужин в 18-19.00. Все. Никаких яблочков, орешков, семечек и т.д. Позволяю себе в промежутках только чай. В любых количествах, в любое время. Ну и с утра пол чайной ложки соды, растворенной в теплой воде

Comments

[lexa110]

Хороший рабочий метод. Без напряга сбросил за месяц 8 кг.

[karls0h]

Спорт присутствовал?

[lexa110]

Ну спортом это назвать- явный перебор. Старался ежедневно ходить по 10 км быстрым шагом, ну и немного упражнялся- подтягивания, отжимания, пресс.
Ты ж в друзьях, вон зацени результат на днях выложил:

https://lexa110.livejournal.com/2502125.html

[karls0h]

Ну я для себя выраьотал за год следующую систему. 3 дня силовые (1-грудь, 2-спина, 3-ноги). И еще через день по 40 мин кардио, на пульсе около 125.
Это позволяет получить мышечный корсет (забыл что такое боли в спине - куча грыж и прочее), невролгии ушли. Ну и кардио само собой тренирует легкие и сердце.

[oksana_ksunja]

Удачи! Какие все молодцы! У меня подруга тоже втянулась в тему с подсчётом калорий и худеет. Но она за деньги))) Я перестала делать перекусы. И питание было привозное до 1300 ккал в день. Что-то не худеется. Но у меня совсем нет спорта.

[karls0h]

Ну тут есть обоснование. Можно и на 1300 набирать жирок, если питаться дробно. Т.е. поджелудочная постоянно вырабатывает инсулин и потом начинает сбоить. И потом уже все в жир.

[oksana_ksunja]

Так много противоречивой информации...

[karls0h]

Ну оно работает. Вижу результат.

[morita]

вот в лесу такое питание само собой органично приходит уже к второму дню,а в городе соблазнов море,то кофе.то плюшки,то прости господи,роллы

[karls0h]

У меня на выездах на рыбалку наоборот поправляюсь. Плотный завтрак (ведь мы же будем обедать не известно когда), перекусы взятые с собою (а то вдруг проголодаемся), плотный обед (мы же много тратим), опять перекусы и плотный и поздний ужин (мы же его заслужили)
Как-то так)))))

[morita]

ты б видел наше меню))))))

[karls0h]

Жареные жуки поавунцы? Или подножный корм?

[morita]

это рабочая рыба походного жрадла последнего выезда)

[grape_black]

Я с весны взяла тренера и стала ходить на персоналки 3 раза в неделю.
Для меня цель - не дать болям меня одолеть (спина и колено), только регулярные тренировки помогают, плюс набрать мяса. Пока получается, есть приятный промежуточный результат

[karls0h]

Молодец. Годик походишь с тренером. Он поставит тебе базу. Заодно втянешься.
Сколько у вас тренер стоит?

[grape_black]

1700 абонемент в зал на месяц и 2500 месяц персоналок (3 раза в неделю по 1,5-2 часа)

[karls0h]

Ну в Новгороде примерно так же.
Правда Питер и Москва нас сейчас не понимают))))