Продукты для хорошего сна
Исследователями установлено, что твердые сыры заключают в себе большое количество триптофана. Данный компонент является аминокислотой, который стимулирует выработку в организме человека мелатонина и серотонина - веществ, которые способствуют здоровому и спокойному сну.
Много триптофан и витамины В-группы, которые также способствуют хорошему сну, содержится в семечках кунжута, твердых сырах и молоке. Кстати, о молоке - добрый старый совет о том, что нужно на ночь выпить стаканчик теплого молока с медом, имеет под собой основу.
Поэтому прекрасной закуской к позднему ужину станет бутерброд, который сооружён из цельнозернового куска хлеба с кунжутом и ломтика пармезана.
Кстати, чтобы триптофан смог добрался до головного мозга, ему потребуется около часа. Так что, если возникло желание перекусить перед сном чего-нибудь, то сделать это желательно за час перед тем, как будете устраиваться в кровати на ночной отдых.
Ну, а хорошему сну, в первую очередь мешают, продукты, в которых содержатся кофеин.
Автодоверенность хотят отменить
Мысли о смерти приносят пользу здоровью человека
Печень защитит соевое молоко
Душу человека лечат парацетамолом
Определены самые счастливые места на планете
Умер мужчина, проживший с пулей в голове 94 года