Учитесь питаться правильно, а не сидеть на диетах

[zzzzuka]

Как грустно, что у наших людей такие дикие понятия о здоровом питании. Казалось бы - парадокс? Полно информации в интернете. Полно ресурсов по здоровому и сбалансированному питанию. Полно нужной информации о полезных и нужных продуктах для крепкого здоровья и хорошей внешности

Comments

[airennet]

Вот-вот, полностью поддерживаю. Я не то чтобы сильно худая (52-53 кг при росте 173), но несколько лет назад весила 66. Худеть, правда, стала от стрессов и постепенно, но результат мне понравился и решила его закрепить. Так вот, многие уверены, что я вообще ничего не ем, а когда видят, в каких количествах поглощаю шоколад ( до 12 дня!), то спадают в ступор. А на самом деле я себя особо не ограничиваю, просто подобрала режим и рацион, который подходит именно мне и его придерживаюсь. А по настроению могу и пиццу целиком слопать, зная, что она особого вреда не нанесет, если я не продолжу ежедневно в том же духе. Про "волшебные таблетки" уже столько слышала вопросов, что даже особо не реагирую.

Вы молодец! Шикарный результат

[zzzzuka]

спасибо большое!

Да, я тоже иногда себя балую и могу (желательно в первой половине дня тоже) позволить себе какие-нибудь сладости или вредности. Но иногда могу и вечером - ну я же не робот, почему иногда себя не побаловать. Главное - не переусердствовать :)

Люди тоже очень удивляются, видя СКОЛЬКО я ем, и что я ем! Многие ожидают увидеть рацион а-ля "Капустный листик" на завтрак, обед и ужин) а когда видят приличный кусок курицы, приличную порцию каши и суп - мягко говоря, офигевают.

Грустно очень, на самом деле, ведь вся информация доступна ЛЮБОМУ, а подавляющее количество женщин сидят на одном кефире, считая, что так надо худеть

[airennet]

А потом сажают желудок и не только и набирают потерянное с довеском.
Каюсь, в свое время сама усиленно скупала "волшебные таблетки" типа всяких турбослимов и т.д. Эффекта, как понятно, не было.
Сейчас могу что разве мочегонное выпить, если накануне "вечер удался" и утром плохо помещаюсь в зеркале ))) Но это разовые акции.

Но больше "умиляют" люди, трескающие регулярно на ужин пельмени с майонезом и вздыхающие, что у них наследственность плохая, а другим повезло.

[zzzzuka]

ну я тоже грешила этим - здоровье я себе подпортила в свое время этими диетами. Потому что я тоже искренне была убеждена, что единственный способ похудеть, это вечно ходить голодной и питаться типа двумя яблочками в день

Re: ДА!

[zzzzuka]

да, я тоже в свое время основательно здоровье себе испортила диетами, я это уже выше указала) сидела на дурацких капустных супах (на завтрак, обед и ужин!!), от голода меня шатало и по ночам мне снилась еда. Однажды я была такая голодная, что чуть не вцепилась в сырое мясо. Сейчас вспоминаю это и думаю - господи, какой кошмар. А ведь я это делала не потому, что мне прямо таки нравилось издеваться над собой. Я просто НЕ ЗНАЛА что такое правильное питание и как составлять свой рацион! Это, конечно, ужасно, так себя мучить нельзя

[tash1987]

а что за соотношение ЖБУ? как расшифровывается я знаю, но разве оно должно быть какое-то конкретное?

[zzzzuka]

да, должно быть, ведь у каждого человека разный вес и разный образ жизни. Нужно под себя посчитать обязательно. Если нагрузки большие - то нужно 2 грамма белка на кг веса, к примеру. Если нагрузок таких нету - достаточно 1 грамма.

Ну и вообще в продукте питания главное именно состав, а не калорийность. К примеру, 100 грамм куриной грудки калорийнее 100 грамм картофеля. Но в плане сброса веса куриная грудка намного лучше, чем картофель, так как это белок, а картофель - быстрые углеводы.

[ya_na_rozova]

Поздравляю! У вас отличные результаты.
Я не рассмотрела - а физическая активность присутствует?

[zzzzuka]

спасибо!

Да, у меня она присутствует, я хожу в спортзал.

[stellachirkova]

я после каждого ребенка, как только уходят гормоны, начинаю эпопею с похудением. Пока гормоны "играют", вообще ничего не делаю, благо, я не балерина, мне не платят, чтобы я через неделю уже у станка стояла худая. Могу себе позволить не спешить
После котьки худела с 90 кг до своих обычных 55 (правда, увлеклась, проскочила идеал и в такой минус гикнулась, что медицина понадобилась, но это у меня личная особенность, от дефицита веса я не раз страдала). Недавно после бусины худела с 70 и до 56, дальше, наверное, уже не буду - хорошо смотрится.
Так вот, каждый раз я худею, уменьшая порции. Ем то, что хочется, но меньше, чем хочется. И все. Физическую активность я не выношу (исключая те 2 недели в году, когда на градуснике больше +30, но это вряд ли считается), образ жизни у меня сидячий, я пью кофе, курю, не люблю овощи, на дух не выношу молочное, после 18.00 иногда ем только первый раз, т.е для диет я, в принципе, потерянный человек :) Но и так все получается.