Ну, я поскакала!

[ivaevanova]

Короче, решила немного взяться за себя - все таки в спорт-клубе работаю. Ходить на наши тренировки мне запрещено - я же на раздаче абонементов сижу.

Добрые люди посоветовали мне прыжки со скакалкой. Мол, 30 минут в день достаточно для получения желаемых результатов. Ну, я решила, что 30 минут - это фигня. Так уж и быть, первая спортивная неделя - по

Comments

[dnweapon]

ну чо.... дело хорошее... а что разжирела на домашних харчах??

[ivaevanova]

да не, сра*ная работа - сидишь целыми днями на одном месте. Тренера - стукачи еще те! Отойдешь в обед прогуляться - сразу сдадут главному, а с тем - лучше не связываться...

[dnweapon]

дааа! несладко... )) прыгай чоуж там..

[provintiale]

В молодости борьбой занимался, тренер (гад!) все время с этой скакалкой прыгать заставлял. Спрашивается - нафига?..)

[ivaevanova]

фига! полезная она! я слышала, что все боксеры дружат со скакалкой!

[yraz]

Соседям привет передавай (наверняка встретятся теперь)))

[ivaevanova]

они и до сегодняшнего дня каждый день встречались !

[yraz]

Раньше они без вил встречали.

[piter_tosh]

Всё равно ,я тебе завидую..... Меня так палками по суставам отху...и,еле встаю,....даже не бейсбольными битами-обидно.

[ivaevanova]

а шо такое ? накомментировался?

[ivaevanova]

а Вы к чему Эрика?

[mixmaxov]

• Для сохранения своего хорошего состояния Сердечно сосудистой системы Вам рекомендуются физические нагрузки характерные не совсем здоровому человеку. Если у Вас нет противопоказаний от врача, то Ваша нагрузка может иметь следующие параметры:
• Пульс;
• 1. «Максимальный» 220 - (минус) Ваш возраст 2. «Тренирующий» (пик) - 75% от «максимального» 3. «Оздоровительный» (плато) - 50% от «максимального»

• Рекомендуемая нагрузка при занятиях в течении часа: 2 «пика» не более 3 - 5 минут 3 «плато»по 5 - 7 с доведением пульса до нормального.

[ivaevanova]

а "максимальный" - это сколько? а к врачу идти некогда(

[mixmaxov]

«Максимальный» 220 - (минус) Ваш возраст

[dnweapon]

ну что непонятного?
220 - 39 лет (твой возраст) = 181