Про тело и спорт

[imja]

два месяца назад я занялась новым видом спорта

Comments

[fbpa]

скалолазанье?

[imja]

нет. для скалолазанья я слишком тяжелая.

[harleeva]

а жаль. я так хотела, но старые травмы суставов не дадут.

[mila_mints]

Я занимаюсь скалолазанием при обеих порванных и не починенных коленных связках. Не до уровня участия в соревнованиях, но до уровня, когда новички спрашивают, через сколько лет можно научиться так лазить.
Вопрос в правильном дозировании нагрузки и регулярности занятий.

[aspasiaroma]

Рада за Вас.

[harleeva]

как знакомо

[imja]

4.Нет. Не все.
Если бы это было так просто, все было бы просто. Но нет.

[harleeva]

ну тогда хз... мне тупо было жаль своего кровавого пота, чтобы одним бургером убивать все то, ради чего я пахала до блевотины в зале.

[imja]

ну, наверное, не все до блевотины и кровавого пота.
я вот точно нет и считаю такой подход для себя достаточно небезопасным.

ну и честно предпочла бы бургер такому походу в зал.

[imja]

невозможно ) если ешь что-нибудь меньше, чем за два часа, на тренировку можно не идти.
технические проблемы.
та же фигня с едой после )

[mila_mints]

Я для себя тоже поняла, что интервал перед не меньше двух часов, иначе желудку откровенно неприятно.

[yachtweek]

Почему можно не идти на тренировку? А после тренировки вообще рекомендуется закрыть белково-углеводное окно.

[jon_quille]

Вдохновляюще написано, спасибо.
А почему вы не едите до тренировки три часа? Откуда энергию для самой тренировки берете? И как же банан после тренировки? От нагрузок падает сахар в крови.

[imja]

см.предыдущий комментарий.
никогда не приходило в голову после тренировки есть банан.
честно говоря, я вообще бананы как-то не очень, а при мысли о банане сразу после, боюсь, умру прямо там.

энергия берется обычно из завтрака.

[jon_quille]

Нагрузки могут привести к гипогликемии. Чтобы поддержать уровень глюкозы в крови советуют съесть что-то сладкое. Это не обязательно должен быть банан (просто они популярны), можно взять любой сладкий фрукт или даже немного шоколада. Вы, конечно, стойкий человек, раз энергии с завтрака хватает. Если вдруг перестанет хватать, а какие-то технические проблемы останутся, возможно, вам подойдет стакан коктейля - протеин + углеводы (банан или если не любите бананы, гейнер какой-нибудь ) с молоком. Он не чувствуется внутри так как тарелка еды, а достаточно энергии дать способен. Протеин нужен для получения аминокислот. Углеводы - для выработки энергии. После тренировки сладкое и минут через 30 протеины. Тогда мышцы будут хорошо расти

[volchik_lamyra]

Ну если повезло, и гипогликемий нет...