Нагрузки могут привести к гипогликемии. Чтобы поддержать уровень глюкозы в крови советуют съесть что-то сладкое. Это не обязательно должен быть банан (просто они популярны), можно взять любой сладкий фрукт или даже немного шоколада. Вы, конечно, стойкий человек, раз энергии с завтрака хватает. Если вдруг перестанет хватать, а какие-то технические проблемы останутся, возможно, вам подойдет стакан коктейля - протеин + углеводы (банан или если не любите бананы, гейнер какой-нибудь ) с молоком. Он не чувствуется внутри так как тарелка еды, а достаточно энергии дать способен. Протеин нужен для получения аминокислот. Углеводы - для выработки энергии. После тренировки сладкое и минут через 30 протеины. Тогда мышцы будут хорошо расти! Вообще, вам лучше посоветоваться со специалистом как правильно питаться. Что вы едите в день тренировок, когда, худеете или нет, какие проблемы со здоровьем и т.д. В зависимости от ответов, варианты что есть могут разниться. Например, если худеете, количество углеводов до тренировки можно уменьшить. Плюс специалист лучше посоветует, чем незнакомый человек из интернета вроде меня. Удачи вам в тренировках! Вы молодец, у вас обязательно все получится!
Вообще, вам лучше посоветоваться со специалистом как правильно питаться. Что вы едите в день тренировок, когда, худеете или нет, какие проблемы со здоровьем и т.д. В зависимости от ответов, варианты что есть могут разниться. Например, если худеете, количество углеводов до тренировки можно уменьшить. Плюс специалист лучше посоветует, чем незнакомый человек из интернета вроде меня.
Удачи вам в тренировках! Вы молодец, у вас обязательно все получится!
Reply
Reply
Но Вы могли бы сэкономить комментарий, если бы спросили, есть у меня такой специалист или нет)
У меня он есть)
Reply
Reply
Leave a comment