Витамины группы B для нервной и сердечно-сосудистой системы
Витамины группы В поддерживают работу нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Повышенные дозы необходимы при физических, умственных и эмоциональными нагрузках, стрессах, депрессиях. Ферменты, которые вырабатываются в организме из витаминов В6, В12 и В9, успешно снижают гомоцистеин, предупреждая сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты. Но витаминов в группе не три, а значительно больше. И принимать их лучше вместе, соблюдая необходимый баланс. Самыми лучшими для усвоения считаются уже "готовые" коферменты.
Они как раз присутствуют в этих комплексах:
Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 растительных капсул, $14,00
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул, $15,95
Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 вегетарианских капсул, $17,14
На сегодняшний день в состав группы В входят 8 витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин); и 3 витаминоподобных вещества: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота).
Каждый из витаминов имеет свою «специализацию»:
Витамин В1 влияет на нервную систему и умственные способности. Всем известен кофермент тиамина - кокарбоксилаза, которая играет важную роль в углеводном и жировом обмене, улучшает усвоение глюкозы, способствует нормализации функции сердечно-сосудистой системы.
Витамин В2 важен для зрения, кожи, слизистых оболочек, для синтеза гемоглобина.
Витамин ВЗ участвует в биосинтезе гормонов, белков и жиров. Ниацин важен как для физического, так и для нервного здоровья, для кожи. Кардиологи его рекомендуют для снижения холестерина.
Витамин В4 улучшает память, способствует транспорту и обмену жиров в печени. Под его воздействием улучшается обмен веществ в нервной ткани, предотвращается образование желчных камней.
Витамин В5 требуется мозгу, поскольку без этого витамина до него не будут доходить сигналы от органов чувств. В5 также снабжает клетки организма энергией, помогает "сжигать жир" и снижает уровень холестерина. Про пантетин я писала здесь.
Витамин В6 участвуют в синтезе нейромедиаторов, к которым относится и «гормон счастья» серотонин; способствует образованию красных кровяных телец и гликогена.
Витамин В7 способствует уменьшению накопления жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, работает как антиоксидант и антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу.
Витамин В8 принимает участие в работе нервной системы и головного мозга, укрепляет стенки сосудов, являясь отличной профилактикой атеросклероза; нормализует артериальную гипертензию; успокаивает, стабилизирует сон.
Витамин В9. При нехватке витамина развивается анемия и упадок сил. Фолиевая кислота необходима кишечнику для защиты от пищевых отравлений и паразитов.
Витамин В10 активизирует кишечную флору, участвует в процессе усвоения белка и в производстве красных кровяных телец.
Витамин В12 защищает от разрушения нервные волокна. Его нехватка вызывает депрессию, спутанность сознания, склероз. Без витамина нарушается кроветворение, это приводит к внезапным кровотечениям, анемии. В отличие от большинства витаминов этой группы, не синтезируется и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.
Все три комплекса заказывались и принимались не одновременно, разумеется, этих баночек хватило на 2 года.
Первые два комплекса от любимого Thorne, который привлекает меня своей безупречной репутацией на рынке добавок, а также тем, что в составе добавок всегда отсутствует вредный стеарат магния, дрожжи, консерванты, летучие вещества, которые могут снизить биодоступность витаминов.
Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 капсул, $14,00
Состав 1 капсулы: B1 - 50 мг, B2 - 28,6 мг, В3 - 80 мг, B6 -28,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.
Витамин В9 - 200 мкг.
Витамин B12 - 100 мкг.
Витамин В5 - 250 мг.
Витамины группы В содержат оптимальный баланс необходимых витаминов для управления стрессом, усиленный витамином B5 для поддержки надпочечников - ведь именно надпочечники больше всего страдают при стрессах.
Принимала по 1 капсуле в день на ночь.
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул, $15,95
Состав 1 капсулы: В1 - 40 мг, В2 - 28,6 мг, В3 - 80 мг, B6 - 23,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.
Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 600 мкг.
Витамин В5 - 45 мг.
В этом комплексе - тот же базовый набор, примерно в тех же дозах: В1, В2, В3, В6, В7, холин.
Фолиевая кислота и В12 здесь в бОльшей дозе:
Содержание фолиевой кислоты: 400 мкг против 200 мкг.
Содержание В12: 600 мкг против 100 мкг.
Все витамины, как и в первом случае, частично или полностью - в активной форме.
К примеру, В12 в форме метилкобаламина.
Фолиевая кислота в форме 5 Метил-тетрагидрофолата.
Подробнее состав и форму витаминов можно посмотреть на сайте.
Принимать рекомендуется по 1 капсуле от одного до трех раз в день.
Я принимала 1 раз (на ночь).
Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 капсул, $17,14
Состав 1 капсулы: В1 - 25 мг. В2 - 25 мг, В3 - 50 мг. B6 - 40 мг, Биотин - 100 мкг.
Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 250 мкг.
Витамин В5 - 25 мг.
Инозитол - 13 мг.
Фосфатидилхолин - 20 мг.
ПАБК - 25 мг.
Альфа-липоевая кислота - 50 мкг.
Рекомендуется принимать 1 или 2 капсулы ежедневно, за час или спустя два часа после еды.
Мои впечатления:
Все три комплекса хороши, если их принимать по назначению.
Первый - от стресса, два других - более универсальны, т.к. в них содержится большее количество фолиевой кислоты и В12.
Подойдут и для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом случае требуется:
400 мкг фолиевой кислоты, 50 мг витамина В6, 250--500 мкг витамина В12.
Для этой цели подойдет комплекс №12 от Торна (по 1 капсуле, курс 2 месяца) и комплекс от Кантри (по 1-2 капсулы).
Учитывая, что в упаковке 120 капсул, хватит на несколько курсов.
Комплекс от Country Life выигрывает по сравнению с первыми двумя еще и тем, что в нем содержится инозитол, фосфатидилхолин, парааминобензойная и альфа-липоевая кислота.
Стоит учесть и более низкую цену этого комплекса по сравнению с Thorne.
Комплекс от Country Life я заказала повторно.
Я принимаю витамины группы В курсами (1-2 месяца прием, 6 месяцев отдых).
Цель - поддержка нервной, сердечно-сосудистой и психической системы.
Сначала это были рекомендации невролога (мильгамма, нейромультивит, нейродикловит).
Потом появился айхерб в моей жизни и вот эти витамины.
В результате давно не было радикулитов (ттт, ох, не люблю же хвастаться, боюсь сглазить!).
Настроение хорошее, близким не докучаю. На работе удается меньше нервничать.
Рекомендую и вам обратить внимание на витамины группы В.
Полезны они будут женщинам во время менопаузы.
Спортсменам. Беременным и кормящим женщинам.
Активным людям, у которых вся жизнь - сплошной стресс.
Курильщикам и любителям выпить кофе (и не только).
Хороши витамины В и для здоровья волос.
При проблемах с волосами принимала витамины для волос от Country Life.
Хорошо сочетается группа В (особенно В6) с магнием.
Все витамины группы В - водорастворимые, их избыток выводится с мочой.
Но прежде, чем выбрать себе те или иные витамины, нелишне будет получить консультацию своего доктора.
Если Вы делаете заказ впервые, то для получения скидки Вы можете ввести мой код BDV197
Другие мои отзывы о добавках для здоровья:
Хром от тяги к сладкому и предупреждения диабета
Эффективная добавка для поддержки зрения
Органический аспирин из коры белой ивы
Все болезни от нервов, а от нервов валериана
Если доктор прописал аспирин
Добавки для укрепления суставов
Еще больше моих отзывов можно прочитать, наведя курсор на мой юзерпик
и выбрав "Показать записи в сообществе"
Они как раз присутствуют в этих комплексах:
Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 растительных капсул, $14,00
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул, $15,95
Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 вегетарианских капсул, $17,14
На сегодняшний день в состав группы В входят 8 витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин); и 3 витаминоподобных вещества: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота).
Каждый из витаминов имеет свою «специализацию»:
Витамин В1 влияет на нервную систему и умственные способности. Всем известен кофермент тиамина - кокарбоксилаза, которая играет важную роль в углеводном и жировом обмене, улучшает усвоение глюкозы, способствует нормализации функции сердечно-сосудистой системы.
Витамин В2 важен для зрения, кожи, слизистых оболочек, для синтеза гемоглобина.
Витамин ВЗ участвует в биосинтезе гормонов, белков и жиров. Ниацин важен как для физического, так и для нервного здоровья, для кожи. Кардиологи его рекомендуют для снижения холестерина.
Витамин В4 улучшает память, способствует транспорту и обмену жиров в печени. Под его воздействием улучшается обмен веществ в нервной ткани, предотвращается образование желчных камней.
Витамин В5 требуется мозгу, поскольку без этого витамина до него не будут доходить сигналы от органов чувств. В5 также снабжает клетки организма энергией, помогает "сжигать жир" и снижает уровень холестерина. Про пантетин я писала здесь.
Витамин В6 участвуют в синтезе нейромедиаторов, к которым относится и «гормон счастья» серотонин; способствует образованию красных кровяных телец и гликогена.
Витамин В7 способствует уменьшению накопления жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, работает как антиоксидант и антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу.
Витамин В8 принимает участие в работе нервной системы и головного мозга, укрепляет стенки сосудов, являясь отличной профилактикой атеросклероза; нормализует артериальную гипертензию; успокаивает, стабилизирует сон.
Витамин В9. При нехватке витамина развивается анемия и упадок сил. Фолиевая кислота необходима кишечнику для защиты от пищевых отравлений и паразитов.
Витамин В10 активизирует кишечную флору, участвует в процессе усвоения белка и в производстве красных кровяных телец.
Витамин В12 защищает от разрушения нервные волокна. Его нехватка вызывает депрессию, спутанность сознания, склероз. Без витамина нарушается кроветворение, это приводит к внезапным кровотечениям, анемии. В отличие от большинства витаминов этой группы, не синтезируется и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.
Все три комплекса заказывались и принимались не одновременно, разумеется, этих баночек хватило на 2 года.
Первые два комплекса от любимого Thorne, который привлекает меня своей безупречной репутацией на рынке добавок, а также тем, что в составе добавок всегда отсутствует вредный стеарат магния, дрожжи, консерванты, летучие вещества, которые могут снизить биодоступность витаминов.
Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 капсул, $14,00
Состав 1 капсулы: B1 - 50 мг, B2 - 28,6 мг, В3 - 80 мг, B6 -28,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.
Витамин В9 - 200 мкг.
Витамин B12 - 100 мкг.
Витамин В5 - 250 мг.
Витамины группы В содержат оптимальный баланс необходимых витаминов для управления стрессом, усиленный витамином B5 для поддержки надпочечников - ведь именно надпочечники больше всего страдают при стрессах.
Принимала по 1 капсуле в день на ночь.
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул, $15,95
Состав 1 капсулы: В1 - 40 мг, В2 - 28,6 мг, В3 - 80 мг, B6 - 23,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.
Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 600 мкг.
Витамин В5 - 45 мг.
В этом комплексе - тот же базовый набор, примерно в тех же дозах: В1, В2, В3, В6, В7, холин.
Фолиевая кислота и В12 здесь в бОльшей дозе:
Содержание фолиевой кислоты: 400 мкг против 200 мкг.
Содержание В12: 600 мкг против 100 мкг.
Все витамины, как и в первом случае, частично или полностью - в активной форме.
К примеру, В12 в форме метилкобаламина.
Фолиевая кислота в форме 5 Метил-тетрагидрофолата.
Подробнее состав и форму витаминов можно посмотреть на сайте.
Принимать рекомендуется по 1 капсуле от одного до трех раз в день.
Я принимала 1 раз (на ночь).
Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 капсул, $17,14
Состав 1 капсулы: В1 - 25 мг. В2 - 25 мг, В3 - 50 мг. B6 - 40 мг, Биотин - 100 мкг.
Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 250 мкг.
Витамин В5 - 25 мг.
Инозитол - 13 мг.
Фосфатидилхолин - 20 мг.
ПАБК - 25 мг.
Альфа-липоевая кислота - 50 мкг.
Рекомендуется принимать 1 или 2 капсулы ежедневно, за час или спустя два часа после еды.
Мои впечатления:
Все три комплекса хороши, если их принимать по назначению.
Первый - от стресса, два других - более универсальны, т.к. в них содержится большее количество фолиевой кислоты и В12.
Подойдут и для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом случае требуется:
400 мкг фолиевой кислоты, 50 мг витамина В6, 250--500 мкг витамина В12.
Для этой цели подойдет комплекс №12 от Торна (по 1 капсуле, курс 2 месяца) и комплекс от Кантри (по 1-2 капсулы).
Учитывая, что в упаковке 120 капсул, хватит на несколько курсов.
Комплекс от Country Life выигрывает по сравнению с первыми двумя еще и тем, что в нем содержится инозитол, фосфатидилхолин, парааминобензойная и альфа-липоевая кислота.
Стоит учесть и более низкую цену этого комплекса по сравнению с Thorne.
Комплекс от Country Life я заказала повторно.
Я принимаю витамины группы В курсами (1-2 месяца прием, 6 месяцев отдых).
Цель - поддержка нервной, сердечно-сосудистой и психической системы.
Сначала это были рекомендации невролога (мильгамма, нейромультивит, нейродикловит).
Потом появился айхерб в моей жизни и вот эти витамины.
В результате давно не было радикулитов (ттт, ох, не люблю же хвастаться, боюсь сглазить!).
Настроение хорошее, близким не докучаю. На работе удается меньше нервничать.
Рекомендую и вам обратить внимание на витамины группы В.
Полезны они будут женщинам во время менопаузы.
Спортсменам. Беременным и кормящим женщинам.
Активным людям, у которых вся жизнь - сплошной стресс.
Курильщикам и любителям выпить кофе (и не только).
Хороши витамины В и для здоровья волос.
При проблемах с волосами принимала витамины для волос от Country Life.
Хорошо сочетается группа В (особенно В6) с магнием.
Все витамины группы В - водорастворимые, их избыток выводится с мочой.
Но прежде, чем выбрать себе те или иные витамины, нелишне будет получить консультацию своего доктора.
Если Вы делаете заказ впервые, то для получения скидки Вы можете ввести мой код BDV197
Другие мои отзывы о добавках для здоровья:
Хром от тяги к сладкому и предупреждения диабета
Эффективная добавка для поддержки зрения
Органический аспирин из коры белой ивы
Все болезни от нервов, а от нервов валериана
Если доктор прописал аспирин
Добавки для укрепления суставов
Еще больше моих отзывов можно прочитать, наведя курсор на мой юзерпик
и выбрав "Показать записи в сообществе"