Как правильно продолжить бегать

[i_petri]

В прошлый раз мы коснулись важной темы - Как правильно НАЧАТЬ бегать.
Сегодня продолжим разговор. Допустим, вы успешно начали бегать, теперь задача удержать интерес
к бегу. К радости, многие мои туристы/походники/друзья/знакомые так втянулись в процесс, что бегут уже
марафоны! Вашим замечаниям и дополнениям, бегуны с опытом, я буду очень рад!

Comments

[ps_42]

Согласен с тренировка суставов, укреплением связок, расширением сети капиляров и укреплением сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Согласен, что начинать надо постепенно и небыстро. Но, в итоге, нужно прийти к длительным тренировкам на низком пульсе ( 1.5-2 часа).
Что касается укрепления мышц, то бег и ходьба - имеют разные механики. Потому для подготовки к походам лучше ходить и тренировать соотвествующие ходьбе мышцы.
А в целом, хуже точно не будет...=)))

[i_petri]

Согласен, что в разных случаях участвуют разные мышцы. В идеале для походов надо ходить в походы, но горожанину это сложно выполнять, да еще и регулярно. )

У бега и ходьбы все-же больше общего, чем у занятий велосипедом, плаванием или со штангой. ))
Хотя сердце при любой нагрузке тренируется нормально.

А вот еще вопрос - что тебя мотивирует бегать?
Я как и многие люди несколько раз начинал и бросал.

[ps_42]

Горожанину ничего не мешает ходить в привычной локации. А есть еще и скандинавская ходьба, вообще шикарно.
Хороший мотиватор - групповые занятия. Да, бег - индивидуальный спорт, но когда тебе трудно заставить себя выйти на тренировку, то напарники очень помогают.
Ещё бег на природе, вне города. Не замечаешь как время летит. Если из города не получается уехать, то просто менять маршруты, чтобы не было скучно.
А в целом не задумывался, если втянешься как следует, то не остановишься.