Как я потеряла и нашла деньги + замеры :)

[hellolenin]

Вчера жж не работал, что, в общем-то, даже хорошо, я спонтанно решила начать наводить порядок в комнате. В общем, через 2.5 часа в очередь на путешествие на мусорку выстроились 5 шестилитровых пакета. И это еще не все - осталось разобрать шкаф и секретер. Так приятно выкидывать старые, ненужные вещи, освобождать пространство - я вообще очень люблю

Comments

[slimn]

Маша, а как ты рассчитываешь % соотношение БЖУ?
научи, пожалуйста.

[hellolenin]

В смысле? В своей еде рассчитываю или рассчитываю нужное мне количество?

[slimn]

смотри,у меня УЖБ за день 129 22 104 - как понять, сколько это в %, от чего %?
129+22+104 = 100% ? так что ли? или как? как понять съела я белков 30% или 50? ну и всего остального...

[hellolenin]

Так, папа у Васи силен в математике... ))

Общее за день = 100%.

% от дневной калорийности
Допустим, у меня заданная калорийность 1500 калорий в день, тогда 750 калорий должно быть из белков (50%), 300 калорий из жиров (20%) и 450 калорий из углеводов (30%)

1 грамм белка даёт нам 4 ккал.
1 грамм углеводов тоже 4 ккал.
1 грамм жира даёт нам 9 ккал.

750\4 = 187 грамм белка
300\9 = 33 грамма жира
45\4 = 112 грамм углеводов

А вот обратно считать я хреново умею, ну давай попробуем :)

129 грамм белка + 22 грамма жира + 104 грамма углеводов

129 х 4 = 516кк белками, 22 х 9 = 198 кк жирами, 104 х 4 = 416 кк углеводами

1130 калорий - твоя дневная калорийность

х1 = 510 х 100 и \1130 = 45% белков
х2 = 198 х 100 \ 1130 = 17% жиров
х3 = 416 х 100 \1130 = 37% углеводов

Вроде сходится )

[helenamalena]

результаты классные!
я тоже вчера поехала на тренировку, доставала телефон, выпала тыща, потом шарь-шарь в кормане, смотрю по сторонам, а она лежит, мужик рядом стоял так поулыбался нет бы крикнуть что выронила..

[hellolenin]

Хорошо, что не забрал и не убежал, и на том спасибо... Разные люди бывают.

[helenamalena]

да в том то и дело, что я бы отошла он бы поднял..вообще это дурацкая привычка деньги в карманах таскать)

[spunky_roufous]

ура, обзоры!)
я через месяц, если приду в состояние, планирую инсенити.
как бы ещё научиться определять свои "питательные нужды")

[hellolenin]

Скоро-скоро! )

А в чем проблема с определением?

[spunky_roufous]

ну я не до конца соображаю, на что и как влияют изменения процентного соотношения БЖУ и как расчитывать это всё дело, плюс ещё непонятно как рассчитывать calories out.

[hellolenin]

Я попозже на это подробнее отвечу.

[kysok_pozitiva]

Результаты - супер!!!) Поздравляю!

[hellolenin]

Спасибо :)

[tinusik]

А скажи, пожалуйста, ты раньше столько весила, как сейчас? Обычно бывает несколько цифр, на которых "застреваешь", иногда следующие за ними числа связаны с какими-то знаковыми событиями, например, неприятными, а иногда - человек какое-то время назад довольно долго весил именно столько. У тебя наблюдается такая закономерность?

[slimn]

у меня наблюдается, что с этим делать?

[tinusik]

а) классика - прочесть "Толстуху", чтобы выловить - если у тебя похожие якоря, б) порой достаточно осознать, чтобы процесс пошел дальше. Катя пишет, что никак не могла себе вообразить, что весит меньше 9- (допустим, цифра условная) и представляла стрелку весов с меньшей цифрой, чем зависшая. Звездный диетолог Маргарита Королева советует сначала проверить ИМТ - на предмет не слишком ли много вы хотите, и бороться с фазой плато тем, что есть 10 раз в день...но по чуть-чуть.Я про себя лично поняла, что недрогнувшей рукой позвоню психологу, если и в этот раз увязну на 105. В общем, очень рекомендую прочитать такого автора как Ирвин Ялом, и в обязательном порядке "Толстуху" http://old.rbbw.ru/4/txt/tolst.htm, это из "Лекарства от любви"

[hellolenin]

Весила ) Я где-то читала недавно, что при похудании люди нередко зависают на тех цифрах, которые у них уже были. То ли там приобретенный жир легко уходит, а старый, "лежалый" тяжелее, то ли еще что-то, плохо уж помню.