bег, данный нам в ощущениях

[hans_zivers]

Забавно иногда оценивать трезвым умом разрыв между субъективной реальностью и объективной.
Т.е между ощущениями (которым тааак все любят доверять) и реальностью.

Вот для примера возьмём Сартра. Ладно, оставим Сартра, возьмём, к примеру, бег. Уже 2 раза по моим ощущениям на пробежке я хуярил как заводной. Я попадал в ритм такого же неровного

Comments

[grumbler]

если есть трек темпа (мин/км) и пульса (чсс/км) то пульсовая стоимость (ПС) = темп*пульс даёт чсс/км = число ударов сердца на км. Чем выше скорость тем больше пульс. При хорошей готовности ПС постоянна, например чсс=150 темп 5:00/км, ПС=150*5=750. Если чсс=170, то темп 4*25/км. У марафонцев ПС постоянна за всё время бега. У хороших джоггеров ПС начинает расти после 1 часа бега, у слабоподготовленных после 30мин. Хотя ПС имеет значение если продолжительность бега час и выше.

Чем зороша ПС? Можно бежать спокойно и тем не менее видеть прогресс. Сравнивать бег с разной скоростью и чсс. Например у меня в начале сезона ПС 800-900, на пике формы ниже 700.

[hans_zivers]

Трека пульса нет, к сож-ю, у меня пульсометр простой и дешёвенький.
Я пока слабо подготовлен, плюс темперамент взрывной, поэтому 150 это если чуть ускориться. Я 115-120 наверное смогу на быстрой ходьбе держать.

На 5мин\км у меня будет скорее 170-173. Плюс в силу того же темперамента я бегу с разным темпом, и под хорошую песню ускоряюсь (но стараюсь не слишком выходить из зоны)