про пищевую зависимость и отношение к еде

[haikky]

Конечно, как только я начала есть обычную еду, я снова потолстела. Не на 4 кг, слава богу, но на два. Это не было для меня большим сюрпризом, но я все равно расстроилась. Понятно, что питаться так, как я питалась последние две недели, долго нельзя, даже несмотря на положительные изменения в весе, так что надо искать что-то менее радикальное и более

Comments

[veter_samum]

Рекомендую всё-таки настоятельно зайти на этот сайт http://health-diet.ru/health_diet/mzr.php
И попробовать записывать что ты ешь хотя бы месяц. Там очень классная система, которая сама тебе говорит сколько чего тебе бы надо съесть. Леша реально худеет. При том, что он ест немало и мало в чем себя ограничивает. Питается сбалансированно - белки,жиры,углеводы. Очень классная система. Диеты - это дерьмо, вгоняют твой организм в стресс.

Вообщем посмотри-уверена тебе понравится. Там всё как ты любишь ))

[haikky]

Спасибо, зайду и ознакомлюсь! А какие успехи у Леши?

[veter_samum]

Минус 16 кг за 2 месяца.
Это работает.
Гениальная штука совершенно

[haikky]

Очень рада! Леша молодец!

[veter_samum]

Поясню - там бесплатная программа "Мой здоровый рацион", которая считай твой диетолог. Ты забиваешь все свои параметры-рост, вес и т.д. И конечно желательно взвешивать еду, т.е. даже обязательно. Но Леша взвешивает и не парится уже особо. Весы эти маленькие и легкие - их везде можно носить с собой.
Записываешь вообще всё что ты ешь и пьешь.
Программа это анализирует и выдает тебе такую шкалу, которая показывает насколько ты питаешься сбалансированно. И ты сама видишь чего тебе не хватает для того чтобы худеть, а что из твоего рациона уже лишнее.

[haikky]

Интересно:) правда везде ходить с весами и взвешивать все, что я сьедаю, как-то слишком замороченно. На работе скоро уже будут крутить у виска, как только Оля приближается в обеду:)

[veter_samum]

Ну тут приходится выбирать.
Леша например не таскает весы. Он всё взвешивает дома.
Но это в основном, думаю, нужно только поначалу, чтобы провести точный анализ чего ты такое ешь, от чего полнеешь и чего тебе надо бы есть побольше, чтобы худеть. Приблизительно, учитывая те продукты которые ты любишь. Плюс ты взвешиваешь, а потом у тебя уже вырабатывается привычка видеть на глазок сколько ты чего ешь.
Я тоже заморочусь - расскажу потом ))

[haikky]

Давай, делись, интересно!

[kawachen]

Привет, Оля

[sunflower_juice]

ой, а расскажите, пожалуйста, про браслет?
я их видела в продаже, но так и не поняла, что это за штука такая.
Звучит как-то слишком волшебно. Откуда он знает, что я съела?

[kawachen]

Хехе :) Нет, он не знает, что я съела - все надо вбивать через смартфон/планшет. Но это не занимает много времени!
Из основных функций браслета - он отслеживат сон (сколько часов, как быстро заснул, сколько раз за ночь просыпался и тп), отслеживает пройденные километры (шагомер), съеденную еду сам расписывает на белки-углеводы и тп. Помимо этого, он высчитывает сколько каллорий съедено за сутки и сколько потрачено. Также считает сколько каллорий тратится при физ. нагрузках. Ну и еще прикольная функция - он будит в фазу легкого сна, чтобы легче было утром встать.
На нем интересно отслеживать сколько в месяц/неделю съедаю белков - соответствует ли это норме. Сколько ем сахара и тп.

[sunflower_juice]

спасибо!
оказывается, интересно!) я раньше думала, что это какая-то бесполезная новомодная фича, а оказалось, что я его тоже хочу)
Т.е. он синхронизируется с программой на каком-то устройстве, да? и без этого устройства он бесполезне.

[lindenss]

а вот этот журнал ты читала? http://svetlyachok.livejournal.com/
почитай, если ещё нет, на многое начинаешь совсем по-другому смотреть

[haikky]

Не читала, но почитаю! Спасибо за ссылочку:)

[norwenalis]

я уже много по этому поводу высказывалась, но повторюсь еще раз, что расчет своей нормы калорий и подсчет КБЖУ с учетом гликемического индекса в еде был бы на мой взгляд более продуктивным занятием.
моя подруга хорошо похудела на диете протасова, там постепенный выход из нее. С нее легко перейти на рациональное питание. насколько я поняла.
Но калории - это наше все. нельзя есть больше, это факт. Но ни в коем случае нельзя есть и сильно меньше.
сладкое и вареники в топку. Благо тут дешевые цельнозерновые макароны. И вообще куча дешевой здоровой еды. В России пришлось бы разориться на такое питание...а тут я вчера пук шпината свежего купила за 2 зл!

[haikky]

Ира, а как ты вычисляешь, сколько в еде, которую ты съедаешь калорий и сколько конкретно калорий ты тратишь в день? Для меня всегда это было загадкой:) И что такое КБЖУ?

[norwenalis]

Расчет еды-по таблицм в интернете. Нужны весы. Кбжу-калории белки жиры углеводы. В том же интернете по формуле надо рассчитатт твою норму с учетом возраста, роста и веса. Зайди в ru_healthlife, там в профайле должны быть ссылки всякие полезные.

[haikky]

Спасибо, буду изучать!