-30: теоретическая подготовка
Теоретическая часть: диета
Вам сильно поможет низкоуглеводная диета Дюкана. Про нее есть книжка "Я не умею худеть": http://store.artlebedev.ru/books/kitchen/ne-umeyu-hudet/
(Я даю ссылку на студийный магазин, потому что мне так легче. Хотите - купите в другом месте, тут у нас не гербалайф :-) скорее всего, она и в интернете есть бесплатно.)
Эта книжка хороша тем, что дает четкие рекомендации и хорошо объясняет, что и как происходит. Мне очень помогло то, что я прочитал ее второй раз через полгода. Знал бы, что столько пропустил из нее - сразу бы прочел два раза. Когда я прочитал книгу Дюкана, у меня началась нервная мускульная дрожь: я поверил, что есть способ похудеть.
Я пока не буду останавливаться подробно на теории. Книга нужна, ее стоит прочесть, там все хорошо написано. Потом, когда придет время говорить про пищевые привычки, побазарим за диету.
Холивар про шесть кулаков, раздельное питание и проч. давайте отложим. Я не против многообразия, лишь бы помогало. Лучше накидайте в комменты ссылки на сравнительные обзоры диет и нормальные дитеолого-теоретические обоснования. Мне чтение того, как работают механизмы белки-жиры-углеводы, уже круто помогло: когда ты понимаешь основы механизма, становится сильно легче контролировать ситуацию.
Практическая часть: шагомер
Можно купить шагомер. Я использовал фитбит ультра (не рекомендую), найкплюс фуэлбэнд (рекомендую), фитбит уан (рекомендую), джабон-2 (и рекомендую, и не рекомендую одновременно).
---
Я устал сидеть за столом, меня тянет походить. Пожалуй, прервемся. Надо все делать в охоту.
Сейчас я пойду домой, а эту шестую часть допишу потом, со скриншотами программ и подробным обзором. Если у кого есть опыт других шагомеров, лучше подождите до обзора.
Все серии "-30": 0 -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11
Вам сильно поможет низкоуглеводная диета Дюкана. Про нее есть книжка "Я не умею худеть": http://store.artlebedev.ru/books/kitchen/ne-umeyu-hudet/
(Я даю ссылку на студийный магазин, потому что мне так легче. Хотите - купите в другом месте, тут у нас не гербалайф :-) скорее всего, она и в интернете есть бесплатно.)
Эта книжка хороша тем, что дает четкие рекомендации и хорошо объясняет, что и как происходит. Мне очень помогло то, что я прочитал ее второй раз через полгода. Знал бы, что столько пропустил из нее - сразу бы прочел два раза. Когда я прочитал книгу Дюкана, у меня началась нервная мускульная дрожь: я поверил, что есть способ похудеть.
Я пока не буду останавливаться подробно на теории. Книга нужна, ее стоит прочесть, там все хорошо написано. Потом, когда придет время говорить про пищевые привычки, побазарим за диету.
Холивар про шесть кулаков, раздельное питание и проч. давайте отложим. Я не против многообразия, лишь бы помогало. Лучше накидайте в комменты ссылки на сравнительные обзоры диет и нормальные дитеолого-теоретические обоснования. Мне чтение того, как работают механизмы белки-жиры-углеводы, уже круто помогло: когда ты понимаешь основы механизма, становится сильно легче контролировать ситуацию.
Практическая часть: шагомер
Можно купить шагомер. Я использовал фитбит ультра (не рекомендую), найкплюс фуэлбэнд (рекомендую), фитбит уан (рекомендую), джабон-2 (и рекомендую, и не рекомендую одновременно).
---
Я устал сидеть за столом, меня тянет походить. Пожалуй, прервемся. Надо все делать в охоту.
Сейчас я пойду домой, а эту шестую часть допишу потом, со скриншотами программ и подробным обзором. Если у кого есть опыт других шагомеров, лучше подождите до обзора.
Все серии "-30": 0 -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11