-30: теоретическая подготовка

[grosslarnakh]

Теоретическая часть: диета

Вам сильно поможет низкоуглеводная диета Дюкана. Про нее есть книжка "Я не умею худеть": http://store.artlebedev.ru/books/kitchen/ne-umeyu-hudet/(Я даю ссылку на студийный магазин, потому что мне так легче. Хотите - купите в другом месте, тут у нас не гербалайф :-) скорее всего, она и в интернете есть бесплатно

Comments

[ext_1701087]

Могу сказать про себя: судя по индексу массы тела моя норма начинается от 77,5. Я вообще не ставил никаких целей, само шло. Шесть лет назад весил 113, за первые пару лет дошел до 90, еще через год-полтора до 83, сейчас 81,5. 77,5 по-прежнему на горизонте. Так что ваши -30 достижение так себе (первые 10 кг вообще не фиг делать на стадии морбид). Я бы хотел почитать как вы сбросите последние пару кг.

Могу посоветовать sportswiki.ru. Там много есть что почитать.

[para_la_panique]

Я не поняла зачем вы это написали? Человек похудел на 30 кг-это реально достижение! Это надо поддержать, подбодрить на дальнейшие подвиги, а не умалять заслуги, тем более совсем несправедливо. Для одного и 5 кг подвиг, а кому и 40 незаметно. Вас, скорее всего, родители в детстве дрючили (как впрочем большинство из нас) "ты можешь лучше, быстрее, сильнее. вон посмотри какой Петя молодец, а ты не дотягиваешь", а теперь и вы остановиться не можете.
Ну вот взять мою историю, врачи охают, ахают, что надо сесть на диету, что по нормативам набрала больше, чем нужно, а я от макарончиков отказаться не могу! Не могу и все тут!! не хватает силы воли. И несмотря на то, что я на 9-м месяце беременности я вешу чуть меньше чем верхняя граница нормы ( индекс 24,8)
ну и кто из нас молодец? Определенно не я.
Дерзайте, худейте! Я горжусь Вами!

[ext_1701087]

Вы действительно вообще не поняли о чем я написал, но осуждаете. Речь идет не об оханьи и аханьи и не о диванной психологии, а о свойствах организма худеющего: каждый следующий килограмм терять труднее. Для жирдяя с 40 кг лишнего веса сбросить десяток кг гораздо проще, чем для девушки, влезающей в купальник, сбросить пару килограмм.

[zaiats_2k]

Простите, а оно на самом деле надо кровь из носу эти последние килограммы сбрасывать? ;) Они ж и мешают совсем не так, что предыдущие 20, не? ;)

[draugmot]

Про шагомер - а в чем большой сакральный смысл? ИМХО, треки телефоном писать - значительно удобнее.

[zydog]

Смысл в том, что шагомер автономно работает весь день, а треки ты пишешь, только когда на "маршруте". Ведь, дома и в офисе ты тоже ходишь, на ДжиПиЭс не ловит, да и даже если ловил, батарейки бы не хватило.

[draugmot]

В телефоне, тащемта, помимо GPS еще и по вышкам позиционирование есть, в городах отлично работает :)
А вот насчет батарейки - надо проверять

[zydog]

Ну так а толку с него, если ты по своему офису круги наворачиваешь? Современные смартфоны итак еле сутки живут, если ими активно пльзоваться, а ты их еще "ходилкой" хочешь насиловать. Это и геморно, кстати. Я в своем время пытался мерять к-во шагов смартфоном, напрягает с утра программу включать-выключать. С шагомером проще - сунул в карман, да пошел.

[iarua]

Интересное видео про гликемический индекс и пульс во время тренеровок

И, собственно, таблица этих индексов и калорийности.

[zydog]

Прочитал все текущие посты запоем, это прекрасно, умоляю вас, продолжайте!

[roodwit]

4 февраля 2012 года я прочитал у Людвига про Дюкана. Сразу скачал. Прочитал начало и поверил, что это сможет сработать. Решил не откладывать на завтра, а начать прямо сейчас, немедленно. По пути домой заехал в магазин и купил филе курицы и какую-то рыбу. В тот день я весил 126.3. К августу того же года я весил 85 кг.

Спасибо, Людвиг! Тот пост изменил мою жизнь!

[vliff]

а рост какой?

[roodwit]

188

[vliff]

тогда 85 это крутой результат! )