Книга "Управление гневом".
Наконец я закончила свою книгу "Управление гневом". Она доступна каждому на моём сайте.
Я сделала её интерактивной. В конце каждой мини-темы у вас есть возможность поделиться тем, как вы выполняете упражнения, какие делаете успехи или задать мне вопрос.
В книге огромное множество примеров и упражнений, выполняя которые вы сможете приблизиться к тому, чтобы ваш гнев стал более управляем и причинил меньше разрушений.
Начинается книжка отсюда: http://govori-slushai.ru/vvedenie/ (тут полное оглавление http://govori-slushai.ru/kniga-upravlenie-gnevom/#more-488).
Содержание:
1. Введение
2. А. Вред гнева
- эмоции затмевают разум
- влияние на организм
Б.Польза гнева.
3. Управление гневом
- тайны нашего мозга
- называем чувство
- работа со своими мыслями
- отвлекаемся
- снимаем напряжение мышц
- прекращаем токсические мысли
- принимаем чувства (часть 1 и часть 2)
- рассказываем о чувстве
- ищем повод быть благодарными
- работаем с телом
- гасим реактивное сопротивление
4. Мифы о борьбе с гневом
5. Профилактика
- раньше замечать гнев
- уменьшаем стресс
- заботимся о себе
- сотрудничаем
- укрепляем привязанность
- уменьшаем кол-во насилия в нашей жизни
- будем гибкой
- работаем с психотерапевтом
- развиваем внутреннего наблюдателя
- фильтруем контакты
6. Принципы работы с чужим гневом (+ техники Фабер и Мазлиш, и микро-циклов).
7. Заключение
Я принципиально не использую в своей работе манипулятивные техники. А также пытаюсь жить по принципу “Верь. Бойся. Проси”. Я не продаю эту книгу, а даю возможность прочитать её каждому. И я прошу:
Если вам оказалась эта книга чем-нибудь полезной, то вы можете мне помочь.
1. Перевести деньги на один из моих счетов в качестве благодарности. Мне будет очень приятно получить их. Можете перевести любую сумму. Если не знаете какую, то я оцениваю стоимость книги примерно в 200 рублей.
Любым из указанных тут способов: http://govori-slushai.ru/stoimost-i-oplata/
2. Рассказать об этой книге другим людям: в реальности или своих дневниках или профилях.
Надеюсь книга вам окажется полезной. Я сама от неё в восторге.
Принимаются любые вопросы и предложения :)
Upd: первая рецензия :) - http://lagushka.livejournal.com/313148.html
И вот ещё пишут) http://mamskiy-ya.livejournal.com/61143.html#t75991
UPD 2: Книга редактируется. В обновленном виде будет доступна в интернет-библиотеках или пишите мне на ящик marina@imhoho.ru
Я сделала её интерактивной. В конце каждой мини-темы у вас есть возможность поделиться тем, как вы выполняете упражнения, какие делаете успехи или задать мне вопрос.
В книге огромное множество примеров и упражнений, выполняя которые вы сможете приблизиться к тому, чтобы ваш гнев стал более управляем и причинил меньше разрушений.
Начинается книжка отсюда: http://govori-slushai.ru/vvedenie/ (тут полное оглавление http://govori-slushai.ru/kniga-upravlenie-gnevom/#more-488).
Содержание:
1. Введение
2. А. Вред гнева
- эмоции затмевают разум
- влияние на организм
Б.Польза гнева.
3. Управление гневом
- тайны нашего мозга
- называем чувство
- работа со своими мыслями
- отвлекаемся
- снимаем напряжение мышц
- прекращаем токсические мысли
- принимаем чувства (часть 1 и часть 2)
- рассказываем о чувстве
- ищем повод быть благодарными
- работаем с телом
- гасим реактивное сопротивление
4. Мифы о борьбе с гневом
5. Профилактика
- раньше замечать гнев
- уменьшаем стресс
- заботимся о себе
- сотрудничаем
- укрепляем привязанность
- уменьшаем кол-во насилия в нашей жизни
- будем гибкой
- работаем с психотерапевтом
- развиваем внутреннего наблюдателя
- фильтруем контакты
6. Принципы работы с чужим гневом (+ техники Фабер и Мазлиш, и микро-циклов).
7. Заключение
Я принципиально не использую в своей работе манипулятивные техники. А также пытаюсь жить по принципу “Верь. Бойся. Проси”. Я не продаю эту книгу, а даю возможность прочитать её каждому. И я прошу:
Если вам оказалась эта книга чем-нибудь полезной, то вы можете мне помочь.
1. Перевести деньги на один из моих счетов в качестве благодарности. Мне будет очень приятно получить их. Можете перевести любую сумму. Если не знаете какую, то я оцениваю стоимость книги примерно в 200 рублей.
Любым из указанных тут способов: http://govori-slushai.ru/stoimost-i-oplata/
2. Рассказать об этой книге другим людям: в реальности или своих дневниках или профилях.
Надеюсь книга вам окажется полезной. Я сама от неё в восторге.
Принимаются любые вопросы и предложения :)
Upd: первая рецензия :) - http://lagushka.livejournal.com/313148.html
И вот ещё пишут) http://mamskiy-ya.livejournal.com/61143.html#t75991
UPD 2: Книга редактируется. В обновленном виде будет доступна в интернет-библиотеках или пишите мне на ящик marina@imhoho.ru