Уже давно подозреваю, что подобрал недостаточно сбалансированный рацион питания. Можете ли вы, судя по нижеприведенному меню за последнюю неделю, подсказать, что можно улучшить?
Завтраки:
1. Банан, черника
Пшено с тыквой, семенами шамбалы и мака, ягодами годжи
(
Read more... )
Comments 12
Reply
ИМХО вы питаетесь очень правильно.
Вроде бы вы хотели набрать вес? (если я помню правильно) Очень правильно для этого дела вы включили орехи в рацион.
спирулину я бы исключила:
http://nutritionfacts.org/video/update-on-spirulina-2/
http://nutritionfacts.org/?s=spirulina
лучше какие-то другие источники зелени.
off the record: по пищевым комбиациям, которыми вы интересовались: https://www.youtube.com/watch?v=cgChn26zVaY
возможно, стоит есть фрукты вообще отдельно, если вы хотите вообще "вылизать" рацион.
Reply
Мысли о несбалансированном рационе у меня возникают как раз в первую очередь из-за того, что не получается набрать вес- даже после того, как начал есть намного больше орехов. Но может для этой цели надо просто порции делать чуть больше.
Видео про спирулину я как раз недавно посмотрел) И пока перестал ее употреблять.
А фрукты я как раз обычно отдельно ем- за полчаса до еды. Но от других "правил" по поводу сочетания продуктов, которых старался придерживаться раньше, решил отказаться)
Основное сомнение у меня сейчас, наверное, по поводу кальция: в Питере сложно найти темнолистовую зелень- такую как кале, зелень горчицы, репы, бокчой. Правильно ли я понимаю, что в этом случае необходимо употреблять обогащенные кальцием продукты?
Reply
Как жаль. Тогда шпинат, водоросли, кунжут, мак, тофу. Можно конечно купить препарат, но обычно они плохо усваиваются.
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Рис я в основном бурый или красный ем, просто на этой неделе было небольшое увлечение басмати) А пшенка действительно, вроде как, очень хорошая крупа- там и глютена нет и усваивается легко. Да и вкус мне очень нравится)
Reply
(The comment has been removed)
Отлично, что присутсвует большое количество орехов, фруктов и овощей! Так держать!
Отлично, что еть гречка, продукты из цельнозерновой муки, и прочие разнообразные злаки и псевдо-злаки! Стоит, по-моему, продолжать так же.
Бобовые уже присутствуют, но можно и добавить горох, соевые продукты, нут, итп.
Но, как я уже сказал - меню и так отменное! Обилие зелени и овощей очень впечатляет
Reply
Reply
Leave a comment