В12 - вопросы.

[sundary_108]

Доброго времени суток, дорогие сообщники

Comments

[marsianka_selma]

Если вы лакто, вам вроде как и заморачиваться с B-12 не надо.

[sundary_108]

я думаю, что с "лакто-продуктами" я недополучаю норму В12, они в рационе не постоянно и в небольших количествах.

[valentincehov]

У вас нормальное, естественное питание или нет? В чём конкретно вы ощущаете недополучение В12? Ну например если нет кислого вкуса начинается цинга, если чего-то другого то бери-бери и другие авитаминозы. А не с того ни с сего беспокоиться не стоит

[sundary_108]

Питание у меня нормальное, стараюсь делать его разнообразным. Но почитав статьи на тему В12 задумалась о его приеме. Имеет место быть у меня утомляемость, раздражительность.

а, если не для лакто?

[veg_line]

Меня тоже интересует такая же постановка вопроса, только не для лакто, а для тех, кто практикует 100% веганскую диету. Подскажите, пожалуйста.

ps: про детскую дозировку не обязательно

Re: а, если не для лакто?

[fyzkl]

Я не спец. Но вот недавно сдала анализ и у меня при нижней границе нормы в 133 результаты показали 120. то есть понижен В12, но не до дефицита прям сильного. Врач сказал, что колоть внутримышечно при таких показателях не надо. Нужен прием витамина. Мы с мужем заказали в таблетках дозировкой 1000 мкг (Цианокобаламин). Решили, что две недели будем пить каждый день по две таблетки, затем сдадим повторно анализ и будем дальше смотреть что там и как. Если уровень прийдет в норму, то рекомендуют пить две таблетки в неделю. Мы с мужем веганы почти год. В течении года пили витамины Алфавит. пропили два полных курса. Как оказалось, недостаточно.

Re: а, если не для лакто?

[p0stl0ve]

Если я не ошибаюсь, к сожалению, Алфавит не веганский. Там красители не веганские и, вроде, была какая-то информация о невеганском происхождении D3.

Re: а, если не для лакто?

[fyzkl]

ООО. Вот уж удивили так удивили. Честное слово. А мне данные витамины веган со стажем посоветовал. Я в легком замешательстве прям. Но спасибо за наводку. Почитаю.

[luna_na_solnce]

А вы анализ сдайте. Я сдавала - норма. Витаминов не пью, с питанием специально не заморачиваюсь, но естественно полуфабрикаты и фастфуд не ем.

[sundary_108]

Надо будет и себе анализы сдать.

[alisadivenitrox]

я веган.
пью В-12 раз в неделю в дозе 5000мкг.
пью D3 два раза в неделю в дозе 5000 I.U. в период с ноября по февраль, если нахожусь в Москве.
все таблетосы веганские.)))
по поводу анализов не парюсь.
почитайте рекомендации доброго доктора:
http://nutritionfacts.org/2011/09/12/dr-gregers-2011-optimum-nutrition-recommendations/

[fyzkl]

А у вас B-12 в форме метилкобаламин или цианокобаламин ? Я просто сколько смотрю, читаю не нахожу какой из них лучше. Или надо пробовать и смотреть какой лучше подходит?

[alisadivenitrox]

у меня метил.
вот такой: http://www.vitacost.com/jarrow-formulas-methyl-b-12-5000-mcg-60-lozenges-1

[sundary_108]

Спасибо за ссылочку:-)

[a_vla]

Пожалуйста, поменяйте шрифт поста на стандартный.

[sundary_108]

Попробовала, с планшета пока не получилось это сделать. Доберусь до компьютера и поменяю:-)

[a_vla]

Хорошо, спасибо:)

[sundary_108]

поменяла)))