В12 - вопросы.
Доброго времени суток, дорогие сообщники:)
Я к вам с вопросами по поводу витамина В12.
Я лактовегетарианка 8 лет и вот озадачилась этим самым витамином В12.
Подскажите, пожалуйста, мне его лучше принимать в дозировке 1000 мкг/ 2 раза в неделю? лишнее же выведется, не будет передозировки?
И ещё у меня есть дочка, которой 1 год и 1 месяц. Стоит ли ей давать В12 и в какой дозировке и форме (метилкобаламин или цианокобаламин)?
И что вообще лучше и для меня с мужем - метилкобаламин или цианокобаламин? Есть ли разница в схемах их приёма?