Эконом-тренировка для трудных времен

[mary_larina]

Оригинал взят у ignatovmikle в Эконом-тренировка для трудных времен
Ну, что граждане? Опять эпоха перемен? Пахать надо будет больше, а денег будет меньше. А тут еще многих эпидемия здорового образа жизни подкосила - это когда без абонемента в фитнес-зал жизнь не мила. А ведь и тем кто на здоровье клал, теперь нужны будет нужна хорошая выносливость для

Comments

[irettoo]

Отлично! Большое спасибо:)

[mary_larina]

Мне тоже понравилась статья Михаила.

[fallen_real]

никак я рывок не освою. все запястья в синяках)))))) но я упорная)))

[hegdehog]

как сделать, что б кисти рук не болели при рывке и свинге? рывок делаю по 20-25 раз на руку с гирей 16 кг - и больше не могу из-за боли, хотя энергия еще есть.

[mary_larina]

А мышцы болят или вы про набивание синяков?

[hegdehog]

болят, по видимому, сухожилия в кисти и предплечье от растяжения. кажись, болеть будут, пока не растянутся достаточно - но сколько времени процесс занимает? начал тренироваться в феврале этого года, на эти результаты вышел в середине лета и застопорился.

[phobych]

Вариантов всего два: увеличить число тренировок в неделю - или увеличить количество дней отдыха между ними. Категорично рекомендую второй, 4-7 дней должно хватить.

[alexei576]

А чем можно рывок заменить? А то потолок низкий, а на улице холодно.

[mary_larina]

Попробуйте хайпул (рывковую тягу): http://girevoy-fitness.livejournal.com/11899.html

[alexei576]

Спасибо! Интересное упражнение.

Повернутая рука при махах

[glit6h]

Обратил внимание, что мужчина в кадрах с рывком в нижнем положении держит гирю вдоль движения. Зачем? Что это дает по сравнению с вариантом, как на кадрах с махом, выше?

Re: Повернутая рука при махах

[mary_larina]

Видимо индивидуальные особенности техники. Я тоже в замахе для рывка гирю держу под углом (около 45 градусов). Но у меня правда большой палец обращён назад, а у Сергея вперёд.

Re: Повернутая рука при махах

[palabrita]

Имхо, гирю в верхней точке легче обернуть и гасится удар. Гирю держу на пальцах, если сползает на ладонь, то сорвет кожу максимум на 2 подходе.