Эконом-тренировка для трудных времен

[mary_larina]

Оригинал взят у ignatovmikle в Эконом-тренировка для трудных времен
Ну, что граждане? Опять эпоха перемен? Пахать надо будет больше, а денег будет меньше. А тут еще многих эпидемия здорового образа жизни подкосила - это когда без абонемента в фитнес-зал жизнь не мила. А ведь и тем кто на здоровье клал, теперь нужны будет нужна хорошая выносливость для

Comments

[hegdehog]

как сделать, что б кисти рук не болели при рывке и свинге? рывок делаю по 20-25 раз на руку с гирей 16 кг - и больше не могу из-за боли, хотя энергия еще есть.

[mary_larina]

А мышцы болят или вы про набивание синяков?

[hegdehog]

болят, по видимому, сухожилия в кисти и предплечье от растяжения. кажись, болеть будут, пока не растянутся достаточно - но сколько времени процесс занимает? начал тренироваться в феврале этого года, на эти результаты вышел в середине лета и застопорился.

[phobych]

Вариантов всего два: увеличить число тренировок в неделю - или увеличить количество дней отдыха между ними. Категорично рекомендую второй, 4-7 дней должно хватить.

[mary_larina]

Как уже выше ответили - склоняюсь к мысли об излишнем напряжении рук. Попробуйте ослабить хват.