Минимализм в тренировках: за или против?

[mary_larina]

Гиревые тренировки можно строить по-разному: можно использовать много упражнений, можно вообще одно. Одна из популярных минималистичных тренировок: Бурпи+Свинги. В принципе, если тренировка соответствует целям, то и тот и другой подход имеют право на жизнь. Но тут могут вступить в силу индивидуальные предпочтения. Кто-то хочет больше разнообразия,

Comments

[akafynjy]

Как по мне мало. Будет в пределах 10 минут - очень низкий объем.

[mary_larina]

В 5 сетах всё же побольше 10 минут будет - если ещё и отдыхать между ними (гиря предполагается тяжёлая).

[akafynjy]

Я думал без остановки. Тогда еще хуже и меньше нагрузка. ИМХО.

[mary_larina]

Это в силовом стиле - отдых закономерен. Со штангой в малоповторке на силу отдыхают же - так и здесь. Единственное, девушкам проще найти вес гири для силовой работы, мужчинам сложнее в этом плане.

[aprel_5]

Я сейчас делаю тренировки отдельно на верх и низ, и в каждой - 2-3 упражнения с гирей.
В полноценной, когда на все тело, - 3-5, чуть больше минимализма получается ))

[mary_larina]

Получается так :)

[es_kula]

сравнивать особо не чем:)))
но у нас жесткий минимализм в больших объемах
сегодня делала рывки с разным весом в тазных обхемах
рывки + махи, махи до посинявки и статическое удержание
итого почти полтора часа:))

[mary_larina]

В спорте сплошной минимализм, подтверждаю.

[es_kula]

потому что задача одна - результат
вопросы красоты гармоничного развития мало интересуют тренера:)

[mary_larina]

Поэтому гиревой спорт и гиревой фитнес довольно делеки друг от друга :)

[tokkebi34]

Мой выбор - минимализм! А то пока пытаешься запомнить, сколько чего в какой последовательности и сколько между этим всем отдыха - сдаешься да и пишешь на бумажку. Я так с гирей осенью тренировалась - в очках и с конспектом.

[mary_larina]

А зачем запоминать? - подсматривай себе на здоровье :)

[fallen_real]

а я пока не знаю))) я только-только открыла для себя гири благодаря вам)
сегодня занималась по Kettlebell Godess верхняя часть.
пока думаю на этом видео остановиться. 1 раз в неделю - верх, 3 раза в неделю низ (очень надо), остальное время фулбади+кардио. посмотрю, что из этого выйдет.

[mary_larina]

А выбирать и необязательно, можно и то и то использовать по обстоятельствам.
Рада, что помогла приобщиться к гирям :)