РАСТЯНИСЬ. 3 беговые йога-заминки с YouTube
Ты в курсе, что растяжка после бега ОЧЕНЬ важна, но когда доходит до дела, забываешь, ленишься или не понимаешь, что и как тянуть? Радуйся, мудрые йоги с YouTube все придумали. Включай один из этих видеороликов сразу после тренировки и повторяй за инструктором. И никаких отговорок!
7 минут для тех, кто торопится
Я тоже не люблю долго стоять в одной позе, да и тратить кучу времени на растяжку после каждой пробежки не хочется. В таких случаях спасает короткое видео Малии. Она дает упражнения для всех загруженных мышц быстро и без лишних пауз.
16 минут для бедер и голеней
Конечно, во время бега работает все тело. Но больше всего достается ногам, поэтому им хочется уделить особое внимание. Это видео от Сары Бет - прекрасный вариант.
20 минут для растяжки и медитации
Фиджи и показывает упражнения, и учит говорить с телом. И, что самое приятное, делает это на берегу моря. Если представишь себя там же, растяжка и правда превратится в медитацию. Я включаю это видео после длительных или особо трудных тренировок, когда хочется расслабить не только мышцы, но и мозг. Посмотреть ролик можно, только перейдя по ссылке на YouTube. Но это того стоит!
Ну что, понравилась растяжка? Или знаешь комплексы получше? Делись впечатлениями и ссылками в комментариях
7 минут для тех, кто торопится
Я тоже не люблю долго стоять в одной позе, да и тратить кучу времени на растяжку после каждой пробежки не хочется. В таких случаях спасает короткое видео Малии. Она дает упражнения для всех загруженных мышц быстро и без лишних пауз.
Click to view16 минут для бедер и голеней
Конечно, во время бега работает все тело. Но больше всего достается ногам, поэтому им хочется уделить особое внимание. Это видео от Сары Бет - прекрасный вариант.
20 минут для растяжки и медитации
Фиджи и показывает упражнения, и учит говорить с телом. И, что самое приятное, делает это на берегу моря. Если представишь себя там же, растяжка и правда превратится в медитацию. Я включаю это видео после длительных или особо трудных тренировок, когда хочется расслабить не только мышцы, но и мозг. Посмотреть ролик можно, только перейдя по ссылке на YouTube. Но это того стоит!
Ну что, понравилась растяжка? Или знаешь комплексы получше? Делись впечатлениями и ссылками в комментариях