Итак, предлагаю несколько простых упражнений для женщин:
Лягте на пол на спину и обопритесь на локти, ноги вытяните. Поднимайте и опускайте ноги до угла в 45 градусов. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 3 подхода, каждый по 16 раз.
Лягте на пол на спину и вытяните ноги. Обопритесь на локти и делайте ногами “ножницы
(
Read more... )