6 км, средняя скорость 5:45 на км. Всю дистанцию выгонял вчерашнее пиво. Нелегко. Со 2-го по 5-й км было очень тяжело из-за этого пива. Днём каток. Вечером ролики. Ноги ноют :)

6 км! Средняя скорость 5:35 на км. Самочувствие прекрасное - во время бега ни разу не перешёл на дыхание ртом. Сердце не слышно, дыхание лёгкое, даже когда ноги от усталости заплетаются. Вхожу в нормальную форму.

Утром был совершенно разбит жарой. 3 км, средняя скорость 5:08 на км. Я уже кушаю. 82 кг. Ву-ху!

1) 3 км в среднем темпе, средняя скорость 5:16 на км
2) Минутный бег в полную силу. 290 метров, средняя скорость 4:11 на км

Понятия не имею, как я собираюсь достичь 4 минут на км...а ведь я хотел так бегать при расстояниях в 3-5 км. Мне сейчас даже минуту так бегать не удаётся... Надо больше бегать!

Сегодня пробежал чуть больше 5 км. Бегал полчаса. Радующая стабильность. Вес продолжает падать, я продолжаю отказываться от еды :) Уже 83кг.

Пробежал 5 км! Мягко, спокойно - 5:55 на км. Я уже бегаю полчаса! В первый день это было минут 12. Сегодня, может быть, что-нибудь съем..

Сегодня разгрузочный день. 1 км выше среднего и 500 метров мягко, спокойно. Средняя скорость 4:53 на км. Сегодня надо что-нибудь поесть..

Замечательно! Пробежал 4 км со средней скоростью 5:27 на км. Бегаю уже почти в 2 раза дольше, чем в первый день ( Read more... )

Сегодня уже лучше! Пробежал 3 км, средняя скорость 5:15 на км. Самочувствие прекрасное в отличие от прошлых двух раз - голова уже не болит, настроение на высоте. Прекрасно позагорал..неужели не буду бледный. Начинаю встречать в лесу уже знакомых людей. Особенно запомнился молодой человек с собачонкой. Он бегает, а она плетётся за ним. Прямо ( Read more... )

После вынужденной дневной передышки я совершил 2-ю утреннюю пробежку. Пробежал всё те же 2,5 км, однако собой всё же доволен. Средняя скорость 6:10 на км. Всё ещё ужасно, но лучше, чем позавчера ( Read more... )