Santa Cruz 2019 half

[elka_palka]

Так как я не могу прям бегать-бегать, я пыталась понять, как бы ходить и все же попасть в cutover time. Санта Круз уже был на носу, нога болела, ПТ ругалась. В Санта Крузе cutover pace 15 минут за милю. Я пыталась понять много это или мало, если быстро-быстро идти. И понимала, что нет, не вложусь, значит надо было добавлять какую-то долю бега

Comments

[chudishe_ubogoe]

Дышать необходимо периодически. Даже полубегом. Я в следующее воскресенье бегу, и пока не понимаю совсем какой пейс положен после такой "подготовки". На лыжах кстати нога перестала болеть совсем (ноги болели в других местах:)), вот сейчас побегу с работы (как неохота!!!) проверю.

[elka_palka]

На лыжах у меня нога зафиксирована, арка не действует, поэтому там не болит совсем. Плавать тоже неплохо, слегка только может побаливать.

[topa_z]

Почитала вот тебя и думаю, что поеду-ка я на веле на следующих выходных, проверю что к чему.

[elka_palka]

Аккуратно, не увлекайся, как я :)

[nervo4ka]

Как удачно все сложилось! Главное, не расслабиться и не удариться во все тяжкие. =)

[elka_palka]

Нет-нет, я итак недовольна, что поддалась увеличить пейс. Приятно заканчивать быстрее, но надо себя лучше контролировать.

[lauerz]

Офигеть!
То есть, я хотела сказать, поздравляю!

[elka_palka]

спасибо :)))

[olga_e_s]

Для меня как китайский язык, но мораль ясна - не падать духом и двигаться, двигаться, двигаться. Особенно когда на финише такая красота как вы на фото :)

[elka_palka]

А что непонятно, я могу объяснить.

[olga_e_s]

Про пейс и ratio и кто такой ультрараннер...

[elka_palka]

Pace это сколько минут ты бежишь одну милю. Опытный бегун обычно бежит более-менее одинаково всю дорогу, придерживая себя в начале, пока еще свежий, и выкладываясь в конце, когда уже тяжело. Новичок в начале бежит слишком быстро, зато потом заканчивает пешком. Я где-то серединка на половинку, в начале бегу быстровато, заканчиваю медленновато, но в целом более менее стабильно. Чем более дистанция, тем важнее это знание, какой твой средний пейс и как следовать. Чаще всего, на больших дистанциях бегут пейсеры, это очень опытные бегуны, которые бегут с табличкой, времени окончания. Например, тут я всю дорогу бежала возле пейсера 2:25, а в конце ее слегка обогнула спуртом. Муж зацепился за 2, но в середине сдулся и закончил в 2:04