Таки да!

[elfus_satanas]

Завершил программу "Рекорд" по Суровецкому

Comments

[ex_kir1]

ну ты терминатор

[elfus_satanas]

Идеал - пожать два своих веса)

[ex_kir1]

ага
и помереть счастливым )))

[astrum_aka_trup]

Что за программа такая?
И я реально не понимаю смысла работать чиза на жим. А спину как ты делаешь? И ноги говорил ваще не делаешь.

[elfus_satanas]

На спину подтягиваюсь + поясницу в тренажере делаю и наклоны со штангой иногда.
Программа:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14484

[astrum_aka_trup]

спину делаешь в теже дни, что и жимы?

[elfus_satanas]

Чаще в день легкого жима.
Но иногда и после тяжелого жима немного подтягиваюсь и/или поясницу гружу.

[qyzyl_burysh]

Круто, пряздрявляю, гиде скочадь?

[elfus_satanas]

Пока не снимал, думаю в новом силовом цикле сделаю видео.
Думал не пожму, потому как не выспался толком.

[qyzyl_burysh]

А прогу где скочать?

[elfus_satanas]

Тема по проге:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14484

Тут xls:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?act=attach&type=post&id=3094

[sahar_rad]

Хех, забавно, у меня тоже вес 92, тоже жал в районе 135-140 и тоже не так давно стал заниматься по Суровецкому.
Первый прогон жима №1 дал прибавку со 135-140 до 150, процентовку считал от 130. А вот дальше пока чето не могу, начинает ломить плечи. Видимо при такой системе тренировок цнс тренируется быстрее и связки с суставы не успевают укрепится.
Буду гонять систему прибавляя по 2,5 кг, мне бы хотяб до 165 дойти и я бы свои аимбиции удовлетворил на этом.

[elfus_satanas]

Не, жим №1 для меня тяжеловат, не успеваю восстанавливаться, а вот Рекорд самое то)
Тож думаю надо выйти на уровень 165-170, а дальше видно будет.

[fandaal]

блин, может тоже Суровецкого этого попробовать. зависть, чо.

[elfus_satanas]

=))

[fandaal]

кстати, знакомая тут хочет твоих фоток)
есть где нить ?

[elfus_satanas]

Да, я чет давно не фоткался, а по тегам мои фото только спина осталась)))
Фотоальбомы как то не держу...