7 супер-полезных завтраков

[elenatuscany]

Ещё весной я решила начать считать калории. Для начала вычислила сколько моему организму требуется калорий и на сколько их нужно урезать, чтобы похудеть или хотя бы не набирать вес. Есть много формул, я использовала все и потом вывела среднюю арифметическую. Таким же образом вычислила приблизительную пропорцию белки - углеводы - жиры и их

Comments

[mari_spb_it]

А сколько примерно у тебя получается калорий в день?

Кстати, я много где читала, что fiocchi di latte - это как наш творог, и согласна с тобой, что ничего вообще общего у них с творогом нет) вкус, консистенция - все не то) я не очень их люблю, но иногда могу съесть, когда другого нет в холодильнике)

[elenatuscany]

в идеале 1400 калорий. но я от сладкого никак не могу отказаться, поэтому, подозреваю, что не вписываюсь в этот лимит.
фьёкки ди латте я пробовала двух видов: один - нейтральный, но нехватает кислинки, второй с кислинкой, но солёный зараза! а я люблю как наш творог - с кислинкой, но который можно подсластить сухофруктами или ещё чем-нибудь. иногда покупаю в русском магазине, но всё равно не то :(

[mari_spb_it]

вот, я именно из-за соли их как раз не очень люблю, поэтому и в сочетании с фруктами есть их не могу.
иногда заморачиваюсь и сама творог делаю, но обычно мне лень)

а нейтральные ты какие брала?
weetabix - никогда не видела, может внимания не обращаола, теперь посмотрю

[elenatuscany]

витабикс не во всех супермаркетах есть и обычно их сложно заметить - они заставлены более популярными хлопьями в больших упаковках.
я сейчас тебе точно не скажу бренд несолёных фьокки, но если мне ещё раз попадутся - напишу обязательно!

[la_luminella]

Спасибо огромное за идеи. Я не люблю сладкое на завтрак, поэтому мои основные блюда - это хлебцы с сыром, яйцо в смятку на выходных, weetabix обожа тоже, но ем их в прикуску с миндальным молоком. Про чиа надо почитать - я всегда с сомнением отношусь к сильно оаскручиваемым продуктам, но вот с киноа же опыт удался, поэтому бывают приятные исключения.)

[elenatuscany]

ты бы видела сколько в лондонских супермаркетах типов этого витабикс! :) я бы только из-за них осталась бы там жить:)
мне чия нравятся, но не факт, что они полезней любых других семечек :)
давно мечтаю о яйцах на завтрак :)

[la_luminella]

Я кстати яйца начала есть на завтрак после Вены! Яйцо обычно покупаю самое желтое или домашнее, и тогда с тостом и кофе - самое то. Но не злоупотребляю, конечно. Хочу еще попробовать сама сделать гранеллу, только несладкую, без меда.

[elenatuscany]

у нас яйца свои домашние :) но мы их почему-то так редко едим. я хочу попробовать сделать яйца по-шотландски:
http://www.jamieoliver.com/recipes/eggs-recipes/proper-scotch-eggs-with-lovely-scottish-cheese-and-pickle

но это уже не входит в раздел "полезные завтраки" :)

[la_mononoke]

ягоды годжи видела один раз, но побоялась покупать) надо попробовать - антиоксиданты лишними не бывают) а они сладкие или с кислинкой?
чиа тоже взяла на заметку!
вообще заметила, что такие зактраки люблю намного больше стандарта чай/кофе/выпечка, хотя и очень люблю сладкое)

[elenatuscany]

эти ягоды сейчас везде! они нейтральнуе навкус с лёгкой кислинкой. после таких лёгких завтраков, стандартный итальянский капучино с брошем кажется тяжёлым.

[donna_marta]

огромное-огромное спасибо за рецепт арахисового масла! вот просто невероятно в тему!!!

[elenatuscany]

не за что! надо дружно поблагодарить автора рецепта :)

[donna_marta]

вернусь с тренировки и начну творить)) Спасибо автору за это) и тебе, что донесла до моих глаз))

[elenatuscany]

а почему фрукты не ешь, а фреши пьёшь ?:)

[elenatuscany]

ты уникум :) никогда не видела человека нелюбящего фрукты :)
я тебе так до сих пор не отослала посылку - всё до почты не добирусь :)