7 супер-полезных завтраков

[elenatuscany]

Ещё весной я решила начать считать калории. Для начала вычислила сколько моему организму требуется калорий и на сколько их нужно урезать, чтобы похудеть или хотя бы не набирать вес. Есть много формул, я использовала все и потом вывела среднюю арифметическую. Таким же образом вычислила приблизительную пропорцию белки - углеводы - жиры и их

Comments

[dona80]

Спасибо большое за пост. Как раз то что нужно сейчас :)...и отдельное спасибо за ссылочку на зожный сайт.

[elenatuscany]

не за что! на том сайте много чего интересного :)

[auld_lj]

У меня последнее время старая добрая овсянка на воде
Хз сколько калорий, я сейчас худей только в путь ничего не делая

[elenatuscany]

везёт же! я вот овсянку тоже люблю. правда добавляю в неё кучу всяких сухофруктов, повышая калории...

[ma_ri_shik]

Красиво как!

А я если не ем кашу (овсянка, гречка, 4 злака, с ребенком манка и др.), я умираю от голода.
Через какое время после завтрака ты перекусываешь или обедаешь?
Я чувствую себя голодным слоном: меня бы хватило максимум на 2 часа., последнего варианта так точно на час :).

[elenatuscany]

у меня со школьных времёт проблема - позавтракаю, а в конце первого урока уже в животе журчит. мне кажется это повышенное вырабатывание желучных соков именно в утреннее время... сейчас тоже - завтрак в 8 утра, в 10.30 на работе я уже жую крекер или суфие хлебцы.

[ma_ri_shik]

И я:)

[_yume]

О, завтра попробую сыр с медом :)

[elenatuscany]

ну как? понравилось? ;)

[_yume]

По вкусу да, по действию не очень :)
Если сьесть мало - нет ощущения сытости. Если сьесть много - оно очень калорийное

[elenatuscany]

а для этого существуют цельнозерновые хлебцы. мне двух бутербродиков с ними вполне хватает!