начинаю...

[el_tat]

очень я вдохновилась примером Ольгиo_karkishchenko. спасибо ей большое. аж руки и прочие места, которые надо привести в чувство и усовершенствовать чешутся и рвутся в бой. надеюсь, это надолго. да что "надеюсь", работать надо. лишний вес давно надоел, но нужен был волшебный пендель и вот он пришел. ура!
начиталась про кбжу, калории, посчитала, как могла, достала

Comments

[o_karkishchenko]

Я очень рада что смогла тебя подтолкнуть и буду очень счастлива когда ты достигнешь целей) ты главное не бросай - ты так или иначе провежь все эти дни, у тебя есть отличный шанс прожить их так, что бы ты сама собой гордилась!

[el_tat]

да, буду делать! я счастлива, что внимательно читала комменты к тому поту в "долгокормлении"
Оля, а ты в коридор калорийности кормление закладывала? пишут, что надо прибавлять 500 ккал к результатам.

[o_karkishchenko]

ты ж не забывай сколько моему чаду годиков))) у нас кормление - смех один) даже засыпает без груди. и я уже забыла когда он днем последний раз грудь просил....сейчас закладываь мысленно 100-200 ккал ну или оправдываю себя за лгкие нарушения. Если кормление активное - надо закладывать

[el_tat]

с твоих фото прошлых лет на меня смотрела умная, красивая, яркая женщина, а нынешние фото - это еще сексуальность, сила, будто то, что было внутри теперь выкристаллизовалось в теле... это потрясающе!

[o_karkishchenko]

фото. даже если не будешь выкладывать - обязательно сфоткайся фас профиль спина. даже если тошнит от фоток не удаляй. сохрани. очень полезно

[el_tat]

оооооо.. как интересно.... я очень даже понимаю, мне тоже хотелось быть каким-нибудь супер-героем....
мы кормимся активно, прикорм чисто символический, Феде 8 месяцев.
сфоткалась вчера в ванной. через месяц сравню:))) да, надо хранить ,чтоб возвращаться не хотелось к такому.
подскажи, еще, пожалуйста, (я таблицу сделала как у тебя), как ты %от ккал считаешь для столбцов по б,ж,у? я голову сломала, ничего не придумала. и эти числа являются ориентиром для распределения бжу в сутки?

[o_karkishchenko]

есть просто специальная формула расчета
смотри для белка
белок в граммах за день*100/(белок в граммах за день+жиры в граммах за день*2+угли в граммах за день)
для углией
угли в граммах за день*100/(белок в граммах за день+жиры в граммах за день*2+угли в граммах за день)
для жиров
жиры в граммах за день*2*100/(белок в граммах за день+жиры в граммах за день*2+угли в граммах за день)

[el_tat]

спасибо! круто! сейчас все подсчитаю