А мы с Люцией в пятницу заценили суши в "Чайном домике". Таксебешные, рис пересоленый, хотя имбиря кладут щедро, как нигде. А вот чай у них рально вкусный :)
Насчет приседаний: тут важен темп, правильное дыхание и отдых между подходами правильный. Нельзя резко останавливаться. А то давление может скакнуть как у тебя и было.
Да правильное выполнение везде нужно, ну. Нет пока техники. Но резко не останавливался - башка во время подъема резко заболела. Перенапрягся :). Может рекомендации дашь какие? Пока под пятки подкладываю блины, начинаю с пустого грифа 20кг. Думаю пока на нем и остановиться. Сколько делать подходов и повторов?
Под пятки пятаки не правильно, коленям нагрузка большая. Работай в полуприсед (колени до прямого угла сгибаются не больше) 4 подхода по 8 раз. Движения: плавно вниз и плано вверх вдох на движении вниз выдох плавный на движении вверх. Дыхание ртом.
А я на беговой и эллипсоиде как раз и ставлю интервальные режимы. Только по таким программам и бегаю. Иногда даже случайный режим ставлю - там организму еще тяжелее приспособиться. И интервальные бывают разные, например трехуровневые - сначала суперинтенсив, потом расслабон, интенсив, расслабон и снова суперинтенсив... Это ваще жесть :). На беговой бегаю по 20 минут (~3км), эллипсоид 25 минут. С марта увеличу время до 25/30 минут.
А что до столовок - знаю ту столовку, но в администрации мне больше понравилось. Да мне и до дома 10 минут хода, просто я занимаюсь в обед, поэтому не успеваю. Вот и думаю, как питаться правильно с учетом этого. На работу творожок что-ли таскать :)
Comments 14
Таксебешные, рис пересоленый, хотя имбиря кладут щедро, как нигде.
А вот чай у них рально вкусный :)
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Работай в полуприсед (колени до прямого угла сгибаются не больше)
4 подхода по 8 раз. Движения: плавно вниз и плано вверх вдох на движении вниз выдох плавный на движении вверх. Дыхание ртом.
Reply
Хм, мне посоветовали пятаки для начала, чтобы спину правильнее держать. А потом уже без них, как техника выработается...
Reply
хорошая статья про тренировки:
http://strojnyawka.livejournal.com/53025.html#cutid1
а еще. про обеды. хорошая и недорогая столовая есть в Медсанчасти. знал? рекомендую затестить :)
Reply
А что до столовок - знаю ту столовку, но в администрации мне больше понравилось. Да мне и до дома 10 минут хода, просто я занимаюсь в обед, поэтому не успеваю. Вот и думаю, как питаться правильно с учетом этого. На работу творожок что-ли таскать :)
Reply
Как начну заниматься буду спрашивать больше по теме, что и как лучше. У тебя как-никак уже опыт по этой части :)
Reply
Reply
Leave a comment