Спортивное

[drey]

Сегодня ехал на работу исключительно на малой передней звезде. Средняя скорость 30.1 км/ч, средний каденс внезапно всего только 90 (думал больше будет).

Вдоль реки несколько километров лидировал синглоспидник. Выдавал 33-34 км/ч. Молодец!

На утренней пробежке внезапно средний каденс 180… Никогда такого не было. Было время еле-еле 160 выдавливал.

*

Comments

[runbahn_ru]

Как-то ни разу по поводу каденса не задумывался...

[drey]

Ну меня давно убеждали что при беге каденс должен быть 180, но не получалось до недавнего времени.
Почему должен быть? Ну типа это наиболее физиологично.
Но я всегда считал, что может мое тело делать, то и ладно, а специально насиловать не надо.
Ну и если нечем считать каденс, то и не задумываешься :) У меня гарминовский пульсодатчик появился с функциями сбора беговой динамики, вот и поглядываю на каденс.

Ну а на веле так и подавно все в один голос говорят, что надо держать 85-95, лучше под 100.
Если меньше, то на колени сильно влияет, особенно если колени вихляют.
Ну а у меня всегда было 85-90, не считая горок. Там конечно и до 50 мог падать :)

[runbahn_ru]

ну чтобы каденс собирать надо foot-pod или педали с датчиком. У меня вот нет ни того ни другого, а на средний каденс я внимания не обращаю. Все-таки темп (бег) и мощность (вел) куда показательнее в этом плане.

[drey]

Ну да, приборы нужны конечно.
Неужели поверметр на веле стоит? Так он и каденс дилжен измерять ;) (педальный по крайней мере :))

[sbobrovsky]

Какой же у тебя каденс на большой звезде?

[drey]

Обычно 83-87.
Но я сзади 19-21 (отношение 2.52 для 21) чаще всего езжу, а на передней получается 13-15 (отношение 2.6 для 15).
Вот и получается что практически одинаково :)

[sbobrovsky]

Я тоже спереди изредка переключаю, чтобы кассета равномернее сносилась)

[drey]

Ага, ты правильно понял мой эффорт :)
И не только для кассеты, но и для передних звезд это справедливо :)

[rempi]

Каденс при беге такое дело - у хороших бегунов бегущих с хорошей скоростью он высокий, у всех остальных - как получится. По-моему, нет смысла загонять себя в рамки 180 шагов в минуту, самый правильный каденс - тот что твоему телу дается естественно. Если ты будешь тренироваться бегать, он может повыситься, а может и не повыситься. Т.е. каденс - это не что-то что тебе нужно сознательно менять, чтобы лучше бегать, а индикатор состояния твоего тела.

[drey]

Каденс при беге такое дело - у хороших бегунов бегущих с хорошей скоростью он высокий, у всех остальных - как получится. По-моему, нет смысла загонять себя в рамки 180 шагов в минуту, самый правильный каденс - тот что твоему телу дается естественно. Если ты будешь тренироваться бегать, он может повыситься, а может и не повыситься. Т.е. каденс - это не что-то что тебе нужно сознательно менять, чтобы лучше бегать, а индикатор состояния твоего тела.

Да я и не загоняю, Юра. Всегда бегал "как получится". Просто последнее время стало получаться бегать с более высоким каденсом. :)
В вск бегал длинную под музыку, поставил себе 160 битс/с, ну так и бежал. А потом посмотрел дома записи, оказалось, что в апреле бегал без музыки столько же и с каденсом 170 и быстрее получилось и вроде как меньше устал.
Попробую в слде раз на длинную 170 поставить :) Но повторюсь, я не выжимаю уже, просто как-то он сам по себе повывился :)

[_deniska]

У тебя малая звезда, скорее всего больше моей большой. на 28/38 не особенно разгонишься.

[drey]

У меня 39 на малой звезде. Я думаю дело в колесах. У тебя же 26" колеса?

[_deniska]

вовсе нет, 29 с резиной 2.2 и 2.4

[drey]

Ну в таком случае, на 38 вполне возможно разогнаться до 35 км/ч с каденсом до 100.
Вот поиграй с калькулятором: http://www.bikecalc.com/cadence_at_speed
На резине 2.2 можно держать 35 км/ч на задних звездах от 12 до 15 и каденсом от 80 до 100.
Да и на колеса 26" это вполне возможно :)
Главное чтобы ягоды в ягодицах были :)

[_deniska]

Вот тут интересное видео всплыло про карбоновые велосипеды, для тебя третья часть будет интересна темой его ремонта. Спец кстати из Австралии, думаю тебе проще найти его канал и посмотреть без перевода.
https://twentysix.ru/blog/129565.html

[drey]

Все никак не доберусь до видео посмотреть.