Как можно съесть за день 6000 ккал, это же зубы должно сводить от сахара. Не понимаю я смысла такой углеводной загрузки. Почему нельзя обойтись стандартными макаронами, рисом, кукурузой, тортильяс, цельнозерновыми злаками? К чему все эти крекеры, мороженное, ужин в KFC, виноград. Понятное дело, у тебя пошла задержка жидкости на фоне углеводной недостаточности. Но градиент в 6 кг это неслабая нагрузка на внутренние органы. А самое интересное, неэффективная. Ты бы прошел свою гонку и так.
Ну смотри, на белковой диете у тебя организм израсходовал часть имеющегося у него гликогена, если не весь, учитывая, что ты продолжал тренироваться. Когда углеводы наконец поступили, да еще в избыточном количестве, находясь в стрессовой ситуации, он стал стараться по-максимуму их утилизовать, запасая гликоген даже там, где в этом нет необходимости. Вдруг ты снова решишь над ним поиздеваться. Хотя в обычной жизни такого бы не случилось
( ... )
Я про карбы почему спрашивал - потому что не могу съесть больше 2500 ккал в день. Правда я сладкий джанк не ем, только KFC :) как ты уложил 4к - не знаю, может ошибки подсчета?
PS: а по весу, ну да, отек. Он скорее всего возник из-за обезвоживания и потери минералов, потом ты постепенно доел минералов и водичку слило. Ты чем гидрировался в процессе гонки и потом?
Фиг его знает, может я не правильно считаю. Но вроде myfitnespal не врет, если внимательно продукты заносить. Ну и смотри: пеку хлеб в хлебопечке. Калораж хлеба посчитал по ингридиентрам. 100 грамм получилось на 300 ккал. А что такое 100 грамм свежеиспеченного еще теплого хлеба? Да на один укус :)
Я особо джанк тоже не ем. И КФЦ очень редко и по вот таким вот случаям и то не всегда. Но мой дневной калораж 3500-3700 и временами я остаюсь голодный. И эти калории не из джанка, а из нормальной еды: овсянка, мед, хлеб, фрукты, паста, рис тот же.
На гонке воду пил только. Но ел GU Chomps, а там соли есть. И они меня от судорог очень хорошо спасли. Я все же думаю что отек возник не столько из-за гонки, сколько из-за дополнительного обезвоживания на выставке. Был момент когда буквально все пересохло во рту. Я пошел набрал еще воды, но сухость только на третьей бутылке начала уходить. А бутылки мы с Антохой вместе пили.
Да я сам офигел. Ну были у меня колебания 2 2-3 кг за сутки, к ним я уже привык. Я могу это объяснить только обезвоживанием. Карбозагрузка ни причем тут.
Все верно, по синусоиде. Но как выяснилось и этой синусоидой можно управлять. Сейчас уже вес провалился практически до минимума, состигнутого перед карбозагрузки. Ну и всплеск на 6 кг - это наложилось обезвоживание на выставке. Если бы не это, то броски меньше было бы.
Comments 24
Reply
Reply
Reply
Reply
Может весы врут?:)
Reply
Reply
Reply
К счастью я не думаю что такие ночи еще будут :)
Reply
как ты уложил 4к - не знаю, может ошибки подсчета?
PS: а по весу, ну да, отек. Он скорее всего возник из-за обезвоживания и потери минералов, потом ты постепенно доел минералов и водичку слило. Ты чем гидрировался в процессе гонки и потом?
Reply
Ну и смотри: пеку хлеб в хлебопечке. Калораж хлеба посчитал по ингридиентрам. 100 грамм получилось на 300 ккал. А что такое 100 грамм свежеиспеченного еще теплого хлеба? Да на один укус :)
Я особо джанк тоже не ем. И КФЦ очень редко и по вот таким вот случаям и то не всегда.
Но мой дневной калораж 3500-3700 и временами я остаюсь голодный. И эти калории не из джанка, а из нормальной еды: овсянка, мед, хлеб, фрукты, паста, рис тот же.
Reply
Но ел GU Chomps, а там соли есть.
И они меня от судорог очень хорошо спасли.
Я все же думаю что отек возник не столько из-за гонки, сколько из-за дополнительного обезвоживания на выставке. Был момент когда буквально все пересохло во рту. Я пошел набрал еще воды, но сухость только на третьей бутылке начала уходить. А бутылки мы с Антохой вместе пили.
Reply
Reply
для меня такие колебания вообще нереальны. Чтобы по шесть кило за сутки
Reply
Ну были у меня колебания 2 2-3 кг за сутки, к ним я уже привык.
Я могу это объяснить только обезвоживанием.
Карбозагрузка ни причем тут.
Reply
Организм система динамическая, поэтому после высоких нагрузок естественны по идее такие переходные процессы несколько дней, по синусоиде.
Reply
Сейчас уже вес провалился практически до минимума, состигнутого перед карбозагрузки.
Ну и всплеск на 6 кг - это наложилось обезвоживание на выставке. Если бы не это, то броски меньше было бы.
А автобус здесь причем? :)
Reply
Reply
Я видимо не так понял - связал автобус с динамической системой :)
Reply
Leave a comment