Карбо загрузка и гримасы физиологии

Nov 03, 2015 14:08

Меня в комментах о третьем белковом дне спросили: а почему нет ничего о карбозагрузке?

Я тогда отшутился: "А что карбозагрузка? Ешь кокосы, жри бананы! Чунга-чанга!" :)

Но все оказалось не так просто.

Read more... )

cycling, Фитнес, К2, race, Новая Зеландия

Leave a comment

Comments 24

runbahn_ru November 3 2015, 05:46:58 UTC
Как можно съесть за день 6000 ккал, это же зубы должно сводить от сахара. Не понимаю я смысла такой углеводной загрузки. Почему нельзя обойтись стандартными макаронами, рисом, кукурузой, тортильяс, цельнозерновыми злаками? К чему все эти крекеры, мороженное, ужин в KFC, виноград. Понятное дело, у тебя пошла задержка жидкости на фоне углеводной недостаточности. Но градиент в 6 кг это неслабая нагрузка на внутренние органы. А самое интересное, неэффективная. Ты бы прошел свою гонку и так.

Reply

drey November 3 2015, 06:20:14 UTC
А почему сразу сахар? Есть продукты с огромным содержанием калорий но не большим содержанием сахара: цельнозерновой хлеб например или орехи ( ... )

Reply

runbahn_ru November 3 2015, 06:51:40 UTC
Ну смотри, на белковой диете у тебя организм израсходовал часть имеющегося у него гликогена, если не весь, учитывая, что ты продолжал тренироваться. Когда углеводы наконец поступили, да еще в избыточном количестве, находясь в стрессовой ситуации, он стал стараться по-максимуму их утилизовать, запасая гликоген даже там, где в этом нет необходимости. Вдруг ты снова решишь над ним поиздеваться. Хотя в обычной жизни такого бы не случилось ( ... )

Reply

drey November 3 2015, 08:55:44 UTC
Ну для чего белковую разгрузку и последующуй карбозагрузку делают я пожалуй знаю и механизм как это в теории работает - тоже пожалуй знаю ( ... )

Reply


notfop November 3 2015, 05:50:40 UTC
Капец 6 кг!
Может весы врут?:)

Reply

drey November 3 2015, 06:20:48 UTC
Не, не врут, раза три перемерял. Ну и минус 4 кг за ночь - тоже не соврали :)

Reply

cooler November 3 2015, 19:05:31 UTC
Круть, ещё пять таких ночей и дистрофик!

Reply

drey November 3 2015, 23:28:16 UTC
Ну это будет вообще ужоснах!
К счастью я не думаю что такие ночи еще будут :)

Reply


_deniska November 3 2015, 06:19:57 UTC
Я про карбы почему спрашивал - потому что не могу съесть больше 2500 ккал в день. Правда я сладкий джанк не ем, только KFC :)
как ты уложил 4к - не знаю, может ошибки подсчета?

PS: а по весу, ну да, отек. Он скорее всего возник из-за обезвоживания и потери минералов, потом ты постепенно доел минералов и водичку слило. Ты чем гидрировался в процессе гонки и потом?

Reply

drey November 3 2015, 06:25:21 UTC
Фиг его знает, может я не правильно считаю. Но вроде myfitnespal не врет, если внимательно продукты заносить.
Ну и смотри: пеку хлеб в хлебопечке. Калораж хлеба посчитал по ингридиентрам. 100 грамм получилось на 300 ккал. А что такое 100 грамм свежеиспеченного еще теплого хлеба? Да на один укус :)

Я особо джанк тоже не ем. И КФЦ очень редко и по вот таким вот случаям и то не всегда.
Но мой дневной калораж 3500-3700 и временами я остаюсь голодный. И эти калории не из джанка, а из нормальной еды: овсянка, мед, хлеб, фрукты, паста, рис тот же.

Reply

drey November 3 2015, 06:32:07 UTC
На гонке воду пил только.
Но ел GU Chomps, а там соли есть.
И они меня от судорог очень хорошо спасли.
Я все же думаю что отек возник не столько из-за гонки, сколько из-за дополнительного обезвоживания на выставке. Был момент когда буквально все пересохло во рту. Я пошел набрал еще воды, но сухость только на третьей бутылке начала уходить. А бутылки мы с Антохой вместе пили.

Reply

sbobrovsky November 4 2015, 17:36:03 UTC
Я вот тоже еле-еле 2,5 к впихиваю:) А 6000,это как?

Reply


toogeza November 3 2015, 22:49:05 UTC
ничего себе тебя колбасит
для меня такие колебания вообще нереальны. Чтобы по шесть кило за сутки

Reply

drey November 3 2015, 23:27:09 UTC
Да я сам офигел.
Ну были у меня колебания 2 2-3 кг за сутки, к ним я уже привык.
Я могу это объяснить только обезвоживанием.
Карбозагрузка ни причем тут.

Reply


sbobrovsky November 4 2015, 17:37:39 UTC
На автобусе!))

Организм система динамическая, поэтому после высоких нагрузок естественны по идее такие переходные процессы несколько дней, по синусоиде.

Reply

drey November 4 2015, 20:40:52 UTC
Все верно, по синусоиде. Но как выяснилось и этой синусоидой можно управлять.
Сейчас уже вес провалился практически до минимума, состигнутого перед карбозагрузки.
Ну и всплеск на 6 кг - это наложилось обезвоживание на выставке. Если бы не это, то броски меньше было бы.

А автобус здесь причем? :)

Reply

sbobrovsky November 6 2015, 17:50:05 UTC
Ну ты в какой-то день поехал на автобусе(!)

Reply

drey November 6 2015, 18:57:19 UTC
А! Ну да, что бы отдых дать.
Я видимо не так понял - связал автобус с динамической системой :)

Reply


Leave a comment

Up