Карбо загрузка и гримасы физиологии

[drey]

Меня в комментах о третьем белковом дне спросили: а почему нет ничего о карбозагрузке?

Я тогда отшутился: "А что карбозагрузка? Ешь кокосы, жри бананы! Чунга-чанга!" :)

Но все оказалось не так просто.

Comments

[_deniska]

Я про карбы почему спрашивал - потому что не могу съесть больше 2500 ккал в день. Правда я сладкий джанк не ем, только KFC :)
как ты уложил 4к - не знаю, может ошибки подсчета?

PS: а по весу, ну да, отек. Он скорее всего возник из-за обезвоживания и потери минералов, потом ты постепенно доел минералов и водичку слило. Ты чем гидрировался в процессе гонки и потом?

[drey]

Фиг его знает, может я не правильно считаю. Но вроде myfitnespal не врет, если внимательно продукты заносить.
Ну и смотри: пеку хлеб в хлебопечке. Калораж хлеба посчитал по ингридиентрам. 100 грамм получилось на 300 ккал. А что такое 100 грамм свежеиспеченного еще теплого хлеба? Да на один укус :)

Я особо джанк тоже не ем. И КФЦ очень редко и по вот таким вот случаям и то не всегда.
Но мой дневной калораж 3500-3700 и временами я остаюсь голодный. И эти калории не из джанка, а из нормальной еды: овсянка, мед, хлеб, фрукты, паста, рис тот же.

[drey]

На гонке воду пил только.
Но ел GU Chomps, а там соли есть.
И они меня от судорог очень хорошо спасли.
Я все же думаю что отек возник не столько из-за гонки, сколько из-за дополнительного обезвоживания на выставке. Был момент когда буквально все пересохло во рту. Я пошел набрал еще воды, но сухость только на третьей бутылке начала уходить. А бутылки мы с Антохой вместе пили.

[sbobrovsky]

Я вот тоже еле-еле 2,5 к впихиваю:) А 6000,это как?

[drey]

Да я и 10к могу легко :) Ну может сейчас уже не так легко, но могу :)
На самом деле не так уж и сложно :) Не, если есть какую-нибудь гречку или брокколи, то лопнешь конечно.
Но с твоими вкусняшками я не представляю как можно не набрать эти тыщи :)

[sbobrovsky]

Как ни пытаюсь, не выходит) Побольше куски беру, ну 2500 максимум.

[drey]

Может не так считаешь?
Тортик обычным едабельным кусочком калорий на 300 выходит.
3 кусочка утром в обед и вечером с чаем - это весь день голодным ходить, а 1000 ккал уже как с куста.
А если еще обычную еду есть....

[sbobrovsky]

Три пирожных -- тыща, но другая еда ведь менее калорийна.
Каша, суп, курица-картошка, так вторую тыщу даже трудновато наскрести)

[drey]

Ммм... Один хороший окорочок без костей тянет грамм на 200, ну пусть 150 г - это 350 ккал и 200 грамм запеченой картошки, у нас wedges называется, нарезанные на сектора - еще 300 ккал.
В итоге 650 ккал только второе на обед. Тарелка куриного супа еще на 300 потянет легко, вот тебе вторая тыща за обедом только.
А еще завтрак и ужин в сумме легко на 1500.
В итоге: 1000 тортики, 1000 обед, и 1500 завтрак и ужин, всего 3500. И это не обожраться :)
Ну ладно, завтрак и ужин до 1000 вместе снизим, все равно 3000 в легкую.
Не считаю фруктов и хлебушка с супчиком :)