( Read more... )

Ну что, зашли сюда, чтобы понаблюдать за ожесточённой борьбой, увидеть искажённое страданиями лицо, насладиться почти что средневековыми пытками и наркотической ломкой? Так смотрите же!
Через всё это я буду проходить на пути к банальной цели: улучшить своё здоровье и самочувствие, подобрать оптимальную систему питания и физических нагрузок, а также ( Read more... )

Силовая программа до 01.09.11 (3 раза в неделю)

Эллипс 5 мин.

1. Жим ногами 3x15 (80 кг.)
2. Разгибание ног 3x15 (2-ой блок)
3. Сгибание ног 3x20 (2-ой блок)
4. Тяга верхнего блока за голову 3x15 (45 кг)
5. Тяга нижнего блока к животу 3x15 (20 кг)
6. Жим штанги от груди 3x20 (15 кг)
7. Жим штанги с плеч 2x15 (10,5 кг)
8. Бицепс со штангой стоя 2х15 (8,5 кг ( Read more... )

 Люблю

1. Сладкое. Хиты:
      - Тёмный шоколад Lindt 70%;
      - Орехово-сухофруктные смеси "Джаз" и похожие, особенно если там есть бразильский орех, банановые чипсы и кокосовые          кубики;
      - чернослив и финики;
      - мёд, либо светлый жидкий, либо твёрдый, но без крупинок;
      - мороженое. "Баунти" и "Марс" - батончики по 50 гр., "Мега ( Read more... )

Я основательно почистила френдленту. Удалила дневники, занятые преимущественно непохудательной тематикой, а из похудательных те, которые не обновлялись более полугода. Также убрала большинство невзаимных френдов. Ничего личного, без обид ;)