Закаливание и бег. Бег зимой, как средство закаливания.
Бег налегке в морозную погоду прекрасное средство для закалки.
При беге выделяется много тепла. В 10-20 раз больше, чем при покое. Его вполне достаточно, чтобы бегать в легкий мороз налегке. Начало зимы, слегка холодно. Это отличное время для закаливания.
Одеваюсь на пробежку легко. Курточка и под ней легкая майка. Шапка и перчатки нужны. Без них теплопотери сильно возрастают. Еще дома делаю интенсивную разминку для разогрева.
Бегу до ощущения тепла в теле. Обычно это 15-20 минут. Снимаю куртку и повязываю на пояс. Ощущения непередаваемые. Сначала зябко. А потом включается механизм терморегуляции и кожа краснеет от прилива крови. Становится реально тепло.
Желательно также ежедневно утром принимать холодный душ. Секунд 20-30. Ранее у меня очень часто в межсезонье болело горло. Теперь не помню, когда это было.
P.S. Ультракороткое видео (15 cек) полностью сделано с помощью мобильника. Даже на комп не пришлось закачивать. Монтировал и записывал звук с помощью приложения для ios - Splice.
При беге выделяется много тепла. В 10-20 раз больше, чем при покое. Его вполне достаточно, чтобы бегать в легкий мороз налегке. Начало зимы, слегка холодно. Это отличное время для закаливания.
Одеваюсь на пробежку легко. Курточка и под ней легкая майка. Шапка и перчатки нужны. Без них теплопотери сильно возрастают. Еще дома делаю интенсивную разминку для разогрева.
Бегу до ощущения тепла в теле. Обычно это 15-20 минут. Снимаю куртку и повязываю на пояс. Ощущения непередаваемые. Сначала зябко. А потом включается механизм терморегуляции и кожа краснеет от прилива крови. Становится реально тепло.
Желательно также ежедневно утром принимать холодный душ. Секунд 20-30. Ранее у меня очень часто в межсезонье болело горло. Теперь не помню, когда это было.
P.S. Ультракороткое видео (15 cек) полностью сделано с помощью мобильника. Даже на комп не пришлось закачивать. Монтировал и записывал звук с помощью приложения для ios - Splice.
Click to view