Приходим в форму после праздников! День 5.
«Перекус на любой вкус!»
Подводя тоги того, каким должен быть ежедневный рацион для похудения, можно сказать так: три основных приема пищи, завтра, обед, ужин, а также небольшие перекусы между ними.
Знаете в чем главный секрет эффективного похудения?
- Это быстрый обмен веществ!
К счастью, даже если Вы не обладаете таковым, его можно настроить. И основное правило здесь, регулярное питание. Именно перекусы будут держать Ваш метаболизм на высоком уровне.
Что же подойдет для полезных перекусов?
- орехи (практически любые, только лучше не жаренные и разумеется без всяческой глазури и других добавок)
- фрукты (только осторожней с ними во второй половине дня, если вы хотите похудеть, лучше кушать фрукты до 14-16 часов дня)
- сухофрукты (отличная альтернатива фруктам, особенно в холодное время года)
- хлеб, хлебцы (только цельнозерновые)
- сыр (оптимально 15-25% жирности)
- красная рыба (можно добавить к своему рациону слабосоленую рыбу, лучше конечно домашнего приготовления)
- молочные продукты (кефир, йогурт, натуральные, без добавок, с низким содержанием жиров)
Как и обещала, делюсь своими вариантами полезных перекусов:
Разумеется, любой прием пищи, основной он или перекус, должен «вписываться» в общую картину дня. Правда, не зацикливайтесь на калориях. Важно не так, сколько калорий Вы съели, а что именно и в какое время дня!
Чтобы узнать какие продукты, в какое время лучше есть, рекомендую к просмотру запись моего семинара о сбалансированном питании!
Его можно БЕСПЛТАНО получить здесь: http://www.alexandrazhitskaya.com/
А если Вы ищите новые идеи для повседневных блюд, приглашаю в мой инстаграм:
http://instagram.com/alexandra_zhitskaya
Ваша Александра Жицкая
Подводя тоги того, каким должен быть ежедневный рацион для похудения, можно сказать так: три основных приема пищи, завтра, обед, ужин, а также небольшие перекусы между ними.
Знаете в чем главный секрет эффективного похудения?
- Это быстрый обмен веществ!
К счастью, даже если Вы не обладаете таковым, его можно настроить. И основное правило здесь, регулярное питание. Именно перекусы будут держать Ваш метаболизм на высоком уровне.
Что же подойдет для полезных перекусов?
- орехи (практически любые, только лучше не жаренные и разумеется без всяческой глазури и других добавок)
- фрукты (только осторожней с ними во второй половине дня, если вы хотите похудеть, лучше кушать фрукты до 14-16 часов дня)
- сухофрукты (отличная альтернатива фруктам, особенно в холодное время года)
- хлеб, хлебцы (только цельнозерновые)
- сыр (оптимально 15-25% жирности)
- красная рыба (можно добавить к своему рациону слабосоленую рыбу, лучше конечно домашнего приготовления)
- молочные продукты (кефир, йогурт, натуральные, без добавок, с низким содержанием жиров)
Как и обещала, делюсь своими вариантами полезных перекусов:
Разумеется, любой прием пищи, основной он или перекус, должен «вписываться» в общую картину дня. Правда, не зацикливайтесь на калориях. Важно не так, сколько калорий Вы съели, а что именно и в какое время дня!
Чтобы узнать какие продукты, в какое время лучше есть, рекомендую к просмотру запись моего семинара о сбалансированном питании!
Его можно БЕСПЛТАНО получить здесь: http://www.alexandrazhitskaya.com/
А если Вы ищите новые идеи для повседневных блюд, приглашаю в мой инстаграм:
http://instagram.com/alexandra_zhitskaya
Ваша Александра Жицкая